Как элементы воды влияют на организм человека. От чего зависит качественный состав питьевой воды? Какая польза от воды

Вода оказывает огромное влияние на здоровье человека…

Вода является источником жизни на Земле . Человек часть этой жизни, и не удивительно, что наш организм тоже состоит из воды.

Точной цифры нет, так как это зависит от многих факторов. Например, от возраста человека - эмбрион состоит из 97% воды, человек средних лет – 65-70% и чем старше человек, тем процент воды в его организме меньше.

Количество жидкости зависит от телосложения человека – чем он полнее, тем жидкости меньше.

Буквально каждый наш орган содержит воду, где-то больше её, где-то меньше. Например, в крови – 83%, в костях – 15-20%, мозг, сердце, мышцы – 76%.

Значит, не один процесс в организме не обходится без воды. Вода помогает преобразовывать пищу в энергию, доставляет питательные вещества во все клетки нашего организма, участвует в очищении сосудов, суставов, растворяет минеральные соли и выводить токсины, шлаки, регулирует температуру тела.

Ученые, исследуя кровь, доказали, что причина многих современных болезней –обезвоживание организма .

Например, тромбоз - причина инсульта, инфаркта, внезапной остановки сердца. Так вот один из факторов образования тромбоза - повышенная свёртываемость крови, которая провоцируется, в том числе и обезвоживанием организма. Или, остеохондроз позвоночника – недостаток жидкости превращает желеобразную массу межпозвоночного диска в костную тонкую пластинку.

Какое ещё влияние оказывает вода на здоровье человека? Список довольно внушителен - от недостатка жидкости страдает работа нервной системы, работа сердца. Избыточный вес, приступы мигрени, утомляемость, слоящиеся ногти, сухие волосы и кожа, повышение давления, плохая работа почек, сухой кашель, боли в спине и суставах, сухость во рту, налет на языке и неприятный запах изо рта – эти проблемы так же могут быть вызваны обезвоживанием организма. Постоянная нехватка воды приводит к запорам и образованию камней в почках и желчном пузыре.

Имеются очень интересные цифры:

• если уровень воды в организме снизился всего лишь на 2% - ухудшается самочувствие, появляется тошнота, сонливость;
• снижение на 6-10% - головная боль, одышка, нарушение мышления, потеря концентрации внимания;
• потеря 11-20% - вызывает ухудшение слуха и зрения, может быть спазм мышц;
• при потери 25% - наступает смерть.

На основании вышеизложенного становится понятным, что вода, а главное, её процентное соотношение в органах и тканях является важным условием для нормальной жизнедеятельности человека.

Сколько нужно пить воды в день

В течение всего дня мы теряем около 2 – 2,5 литров жидкости – через почки, кожу, даже во время дыхания. И очень важно поддерживать водный баланс, а именно – сколько потерял жидкости, столько и восполни.

Но часто человек не испытывает потребность в воде. Раз наше тело состоит из жидкости, может в нем как-то самостоятельно эта жидкость восполняется?

Оказывается, только 3% воды образуется в самом организме в результате биохимических процессов.

Около 30 - 40% мы удовлетворяем свой организм водой через пищу, и то, смотря какие продукты мы употребляем, ведь разные продукты содержат разное количество воды.

А остальные недостающие проценты – надо пить воду!!! , и, что интересно, мы не должны при этом ориентироваться на такое чувство, данное нам природой, как жажда. Оказывается, жажда – это уже сигнал тревоги нашего организма, а не просто желание выпить воды. Кстати, пить надо именно воду, так как чай, кофе, соки, как говорят медики, относятся к пище.

Итак, в результате несложных расчетов, становится понятным, сколько нужно пить воды в день - минимальное количество воды , которое мы должны употреблять, если хотим, что бы наш организм был здоров – это 1,5 литра в день .

Но это минимальное количество, а если имеются факторы, при которых потеря жидкости из организма увеличивается, то количество употребляемой воды должно быть больше.

- люди пожилого возраста сильно подвержены обезвоживанию, так как с возрастом ухудшается работа почек, ослабевает сигнал жажды и часто употребляемые медикаменты способствуют обезвоживанию.

- так же требуется организму больше воды в жаркие дни, при низкой влажности, в отопительный сезон, в самолетах, в бане, при повышенной температуре тела, при увеличенных физических нагрузках, при грудном вскармливании, кофе, алкоголь и курение вызывают обезвоживание организма, при активном снижении веса, при повышенном содержании белка в рационе.

Какую лучше пить воду

Часто думают, что при кипячении воды погибают все микробы и такая вода безопасна для человека. Да, микроорганизмы погибают, но соли тяжелых металлов остаются, а полезные соли кальция и магния разрушаются и в виде накипи оседают на стенках посуды. Поэтому кипяченую воду нужно использовать сразу после кипячения при приготовлении чая или кофе.

Вода и ее значимость в организме человека

Показатель pH некипяченой воды практически совпадает с pH крови, поэтому рекомендуется пить именно простую сырую воду . Из-под крана ее, конечно же, пить не надо, а использовать фильтры для очистки воды либо покупать бутилированную воду.

Пить родниковую воду , если вы не уверены в ее качестве, то же не рекомендуется. Ведь неизвестно какие пути прошла эта вода, прежде чем оказаться в вашем стакане.

Не стоит постоянно пить минеральную воду , особенно с высоким содержанием минеральных солей, так как она может привести к нарушению баланса минеральных веществ в организме.

Газированная вода – лучше ее исключить из рациона, она не восполняет организм влагой, а обезвоживает его.

Конечно, можно пить воду и хаотично, но если мы хотим что бы вода приносила именно пользу нашему организму, то желательно придерживаться некоторых рекомендаций:

• не пейте воду быстро, лучше маленькими глотками;
• первый стакан воды должен быть сразу после сна натощак;
• если вызанимаетесь по утрам зарядкой– выпейте стакан воды после тренировки. Если ваши тренировки проходят в другое время суток, то рекомендуется пить воду до и после физических занятий, не запрещается пить и во время тренировки;
• не пейте воду во время еды, врачи рекомендуют пить как минимум за полчаса до еды и не раньше чем через час после еды;
• советуют выпивать стакан воды после каждого похода в туалет;
• не пейте слишком холодную и слишком горячую воду.

И еще: Если вы прониклись данной статьей и решили завести себе эту полезную привычку, но в суете дня забывали пить воду, ни в коем случае вечером не включайте «чувство вины» и не нагоняйте упущенное. Пользы это не принесет, а отёки, причем и внутренние и внешние, заработать поможет. С благодарностью отпустите прошедший день, а на следующий день не забудьте, что у вас теперь есть новая полезная привычка - пить больше воды.

Каждый день у абсолютно любого человека появляется потребность в воде. Ученые доказали, что человек, который употребляет чистую питьевую воду, более здоров, чем человек, который употребляет в организм другие напитки.

Важно заметить, что ни один другой напиток не содержит столько необходимых и полезных для здоровья человека компонентов, как простая питьевая вода. Врачи советуют, что для нормального функционирования организма человека надо употреблять минимум 1,5-2 литра простой питьевой воды в день.

Человек, который употребляет необходимое количество питьевой воды в день, более здоров и выглядит лучше, чем тот, который не соблюдает такой режим. За один прием нужно выпивать примерно 300 мл воды с промежутками в 2-3 часа. При жаркой погоде или больших физических нагрузках, естественно, воды нужно употреблять немного больше, чем обычно.

Природная питьевая вода

В воде содержится большое количество полезных для организма человека веществ. Кроме того, что вода дает организму необходимое насыщение жидкостью, она так же дает человеку энергию, бодрость, соответствует хорошему перевариванию пищи и хорошо влияет на работу мозга.

Врачи-диетологи советуют тем людям, которые хотят сбросить вес, употреблять много воды, так как вода помогает ускорить метаболизм в организме для более эффективного сжигания жиров. Регулярное употребление питьевой воды помогает избавиться от отеков.

Чем угрожает недостаточное употребление воды в организм?

1) В организме любого человека, который потребляет недостаточное количество питьевой воды, возникает снижение отношение массы воды в клетках человеческого организма с массой воды в межклеточном пространстве. Это плохо отражается на работе клеток, а также и на клетках мозга, желудка, почек, печени и кожи человека.

2) Происходит обезвоживание организма (дегидратация). Это приводит к сбою обмена веществ. При обезвоживании появляются отеки на лице, руках и ногах.

3) При недостаточном количестве воды или ее отсутствии, почки начинают запасаться водой, что приводит к плохому мочеиспусканию. А также в организме остаются вредные вещества - шлаки, которые должны выводиться при мочеиспускании.

4) Возникает чувство ужасной жажды, что придает дискомфорт организму человека.

Какую воду потреблять?

Для того, чтобы Ваш организм всегда оставался здоровым, уделите чуть больше внимания потреблению природной питьевой воды. И помните, что заботливое отношение к своему организму всегда ведет к хорошему самочувствию и положительным результатам! Если вы хотите сохранить здоровье себе и своим близким, тогда воспользуйтесь такой доставкой воды, как наша

Для того, чтобы на протяжении длительного периода времени человеку быть здоровым ему необходимо выполнять несколько основных правил. Во-первых, проводить много времени на свежем воздухе. Клетки организма нуждаются в кислороде, поэтому гулять нужно обязательно.

Кроме того, людям следует заниматься спортом и вести здоровый образ жизни. Это важно для того, чтобы как можно дольше человек мог оставаться в хорошей форме.

Также человеку важно правильно питаться. Питание должно быть сбалансированным и регулярным. Продукты обязательно должны быть свежими, полезными и разнообразными.

И одним из самых важных советов для сохранения долголетия является употребление достаточного количества чистой питьевой воды. Как известно, организм человека на 80% состоит из воды. Все органы и системы нуждаются в ней.

Вода - это один из самых доступных и необходимых для человека веществ. С её помощью улучшается метаболиз, кожа людей становиться ровнее и чище. Также можно сказать, что вода является источником молодости. Ведь если посмотреть на кожу молодой девушки и пожилой женщины, то можно увидеть разницу. Кожа старухи всегда сухая, така как она не имеет достаточного количества влаги. Именно поэтому женщинам, как и мужчинам, важно ежедневно следить за количеством употребляемой воды.

Никому не рекомендуется пить воду из под крана. Это опасно для здоровья и порой даже жизни человека. Фильтры очищают воды и делают её пригодной для употребления. Но не каждый фильтр способен справиться со своей работой. Кроме того, после такого очищения часто вода теряет все свои полезные свойства. Что же следует делать в такой ситуации?

Лучше всего покупать чистую воду из экологических мест. Существует большое количество источников в нашей стране, где её добывают. Теперь можно найти большое количество действительно качественной и вкусной воды.

Как заказать воду?

Сегодня купить балон с чистой водой не составит проблем. Заказать чистую питьевую воду можно здесь vodar.in.ua . Доставка осуществляется на дом. Это очень удобно, так как человеку не нужно будет её

Удобства заказа через интернет очевидны. Это экономия времени. Ведь теперь всё можно сделать в несколько кликов, а значит люди не будут отвлекаться от своих дел и трать пол дня на то, чтобы добраться в нужное место за продукцией.

Преимущества заказа воды на дом

Сегодня покупать чистую воду можно в торговых центрах, магазинах и аптеках. Но не всегда люди имеет возможность ездить или ходить за ней. Ведь это требует затрат времени и сил. Но, если заказать воду с доставкой на дом, то можно значительно все упростить.

Многие люди сегодня именно так осуществляют свои покупки через интернет. Именно поэтому такая услуга становится все более востребованной.

Сегодня чистая вода должна быть не только в квартирах и частных домах, но также и в офисах. Именно здесь клиенты и сотрудники, употребляют большое количество чистой воды. Поэтому её запасы должны постоянно пополняться.

Вода – одна из важных составляющих нашего организма. Каково же влияние воды на здоровье и организм человека в целом? Сейчас все и узнаем.

Мы на две трети состоим из воды.Чистая вода – это, пожалуй, самое чудесное лекарство в мире – незатейливое, эффективное и дешевое! Когда воды достаточное количество, мы ее не ценим. Если же воды не хватает, то значимость и важность ее возрастает в разы.

Нет ничего важнее воды на нашей планете. Благодаря ее энергии выживает все живое на Земле.

Вода это основная составляющая всех биологических жидкостей.Она является так называемым растворителем шлаков и питательных веществ.

Живительная влага принимает участие во всех протекающих в организме химических процессах. С момента зарождения жизни вода все так же играет в ней важную роль. Наш организм на три четверти состоит из воды.

По мнению ученых, наш мозг почти на 85% состоит из воды и очень чувствителен к обезвоживанию. Слегка соленая спинномозговая жидкость постоянно омывает мозг.

В нашем организме вода выполняет две важные функции: поддерживает жизни и, собственно говоря, является источником жизни.

Если мы сможем осознать и понять всю значимость этого процесса, то сможем сохранить жизнь и сберечь здоровье естественным образом. Медицина ошибочно предполагает, что наш организм в состоянии регулировать поступление воды на протяжении жизни и, что потребность нашего тела в воде можно удовлетворить, выпив другую жидкость.

Некоторые из искусственно созданных напитков, которые широко распространены, проявляют себя в нашем теле иначе, чем обычная вода.Напитки имеют в своем составе воду, но во многих из них содержатся еще и, так называемые, обезвоживающие ингредиенты, например, кофеин.

Эти вещества выводят из тела воду и ее запасы.Если мы пьем чай, кофе или иные напитки, наш организм теряет гораздо больше воды, чем есть в напитке. Еще один путь – это потеря воды при употреблении горячих напитков. После употребления горячего начинается повышенное потоотделение.

Таким образом, наш, разогретый изнутри, организм охлаждается. Есть несколько способов, сигнализирующих о нехватке воды в организме.Все эти состояния принято считать болезненными.

Что такое обезвоживание организма и каковы его последствия

В ходе обезвоживания организма происходит изменение химического состава тканей и жидкостей организма. Возвращение к норме приводит к множеству структурных изменений, в том числе и на генетическом уровне.

Недостаток воды в человеческом организме имеет столько проявлений сколько существует медицинских заболеваний. Поэтому неинфекционные боли в ушах у детей и астма, в конечном счете, могут привести к нарушениям на генетическом уровне, аутоиммунным болезням и даже развитию онкологии в зрелые годы.

В прямом смысле слова выживание нашего организма полностью зависит от сложных функций, поддерживаемых водой, в нем не существует сформированной системы накопления запасов воды, напоминающей, например, систему накопления жира.

Потеря работоспособности организма вследствие обезвоживания и постепенная потеря химических функций может отразиться на последующих поколениях. Поэтому такие серьезные заболевания как астма,аллергия и гастрит во всех случаях необходимо предотвращать с помощью насыщения организма водой.

Очень важно изучить значение влаги для подрастающего организма. Употребление необходимого количества воды ежедневно является самой лучшей защитой от преждевременного старения. Вода регулирует буквально все функции организма и деятельность всех твердых растворенных в ней веществ, которые разносит.

Почему нашему организму ежедневно необходима вода?

На самом деле причин множество. Остановимся на самых основных, по которым влияние воды на здоровье человека является жизненно важным.

1. Вода является главным источником энергии.
2. Влага является транспортным средством для циркулирующих в организме клеток крови.
3. Вода – самый главный растворитель веществ, в том числе и кислорода.
4. Именно вода поставляет электрическую энергию и силу для всех функций мозга и для мышления.
5. С помощью воды возможно снижение риска сердечных приступов и инсультов.
6. Самое лучшее лекарство от запоров и самое щадящее для организма слабительное – это тоже вода.
7. Вода – является одним из основных компонентов смазки для суставов, помогает предотвращать боли в пояснице и артриты.
8. Вода оберегает артерии мозга и сердца от закупорки.
9. Живительная влага делает кожу гладкой, уменьшает признаки старения.
10. Вода помогает избавиться от тревоги,стресса и депрессии.
11. Вода делает кровь более жидкой и не дает ей сворачиваться при циркуляции по сосудам.
12. Употребление достаточного количества воды помогает отличить чувство голода от жажды.
13. Вода – является лучшим средством для снижения массы тела.
14. Вода способствует избавлению от вредных привычек, таких как тяга к кофе, наркотиками алкоголю.
15. Обезвоживание является причиной отложений токсинов в организме. Вода выводит эти отложения.

При неправильном сочетании пищевых продуктов и приеме жидкостей происходит зашлаковывание и отравление толстого кишечника, почек,печени, соединительной ткани организма. Органы теряют способность полностью обезвреживать и выводить ненужные токсины и вещества.

Все это приводит к зашлакованности легких, кожи носоглотки и других органов. Многочисленные патогенные микроорганизмы, попадая внутрь организма, находят в местах скопления токсинов идеальные условия для размножения и впоследствии вызывают различные тяжелые заболевания.

Именно поэтому человек должен заботиться о том, чтобы тело было чистым не только снаружи, но и изнутри, чтобы ядовиты вещества и токсины постоянно выводились.

Значение воды для нашего организма просто невозможно переоценить. Процесс пищеварения становится возможным только тогда, когда еда становится водорастворимой.

Живительная влага является терморегулятороми теплоносителем. Она выводит излишки тепла в процессе испарения через кожу и дыхательные пути.

Вода увлажняет глазное яблоко,слизистые оболочки и участвует в обеспечении подвижности суставов. Взрослый человек может прожить без еды более месяца, а без воды всего лишь несколько дней.

Нехватка всего лишь десяти процентов воды, необходимой организму приводит к физической и даже психической недееспособности. Ну а если организмом потеряно двадцать процентом от необходимого количества воды, то это приводит к смерти.

Необходимое количество воды для каждого организма индивидуально. Зависит оно от возраста человека, физической активности, температуры окружающей среды и влажности воздуха.

Потребность воды для взрослого человека в сутки составляет примерно два с половиной литра. При этом вода должна быть соответствующего качества. Если же в ней содержатся какие-либо токсические вещества, то они будут тут же распространены по всему организму.

• Воду нужно пить за 30 минут до еды. Это поможет подготовить пищеварительную систему к приему пищи. Это особенно важно для тех, у кого диагностирован гастрит, изжога, язва и другие расстройства пищеварения.
• Всегда пейте воду, когда чувствуете жажду, даже во время приема пищи.
• Пейте воду по утрам сразу после пробуждения, чтобы устранить нехватку влаги в организме, вызванную продолжительным сном.
• Пейте воду перед выполнением физических упражнений, чтобы создать необходимый запас свободной воды при выделении пота.
• Пейте воду через два с половиной часа после еды, чтобы завершить процесс переваривания пищи и предотвратить обезвоживание, вызванное расщеплением еды.
• Обязательно пейте много воды если едите недостаточное количество овощей и фруктов.

Влияние воды на здоровье человека сложно переоценить. Вода является важнейшей составляющей среды нашего обитания. После воздуха, вода второй по значению компонент, необходимый для нашего существования.

Обезвоживание организма влечет за собой серьезные изменения химического состава тела. Эти процессы порождают много структурных изменений, в том числе и на генетическом уровне. Употребление достаточного количества жидкости, предотвращение обезвоживания имеет жизненно важное значение и для самого человека и для продолжателей его рода.

В заключении статьи посмотрите небольшое интересное видео о влиянии воды на организм человека

Если Вам понравилась статья поделитесь данным материалом со своими друзьями в социальных сетях и конечно же подписывайтесь на рассылку formula-success!!!

• 
  
• 
  
• 
  

Какое количество воды нужно употреблять человеку?

Каждый человек в зависимости от возраста состоит на 60%-80% из воды. Каждый живой организм на планете имеет в своем составе эту универсальную жидкость. Для того что бы человек был в тонусе и как следствие чувствовал себя здоровым ему необходимо ежедневно употреблять определенное количество воды . Опять-таки в зависимости от возраста организма необходимо употреблять разное количество этой жидкости. В решении этого вопроса мнения ученых разных стран расходятся. Российские ученые и утверждают что для того чтобы человек был здоровым необходимо ежедневно употреблять 1,5 л воды, их японские коллеги утверждают что необходимое количество - 3 л.

Вода в организме выполняет различные функции, на их подробном рассмотрении остановимся ниже.

• выводит из организма шлаки, шлаки - вредные вещества для организма, большое количество которых влияет на самочувствие человека.
• доставляет к клеткам необходимые питательные вещества.
• растворяет необходимые вещества в организме, которые принимают участие в процессе пищеварения.

Вывод такой - чем больше человек употребляет пищи в своем рационе то тем большее нужно пить количество воды . Любители алкогольных напитков знают, для того чтобы утром не болела голова, необходимо перед сном употребить большое количество воды.

Разногласия российских и японских ученых основывается на том, что в этих двух странах употребляют в пищу совершенно разные продукты. Пропорция необходимого количества воды в организме примерно такова - чем больше употребляется еды в пищу, тем большее количество нужно пить жидкости. Если человек , то воды следует употреблять меньшее количество.

Из-за нехватки воды в организме могут быть различные серьезные последствия - скрип в суставах, сухость кожи, появление камней в почках. Воду следует пить только очищенную или тщательно профильтрованную.

На нехватку воды в организме указывает множество факторов таких как - утром моча имеет сильный плохой запах либо невыносимый запах пота. На эти факторы требуется обращать серьезное внимание. Когда уровень воды в организме будет в достаточном количестве, то пот будет совершенно без запаха и можно будет забить про дезодоранты. Так как пот выводит с организма различного рода токсины, именно из-за этого он имеет плохой запах. Когда человек пьет нужное количество воды, то эта жидкость берет на себя функцию вывода этих вредных веществ.

Каждый человек для себя лично выбирает, сколько ему нужно употреблять воды и чувствует нехватку воды в организме . Но когда появляются симптомы , перечисленные выше то необходимо увеличивать количество употребляемой воды.

Бывают случаи, что вода может быть вредной. Вред приносит большое количество жидкости, так как в ее составе находятся различные ферменты, из-за их большого количества в организме происходит токсическое опьянение.

Люди задают диетологам множество вопросов связанных с употреблением воды, внизу ответим на некоторые из них.

Необходимо ли пить воду перед употреблением пищи? Перед приемом пищи выпитый стакан воды заполнит объем желудка, однако в воде нет калорий и насытится водой не возможно. Однако употребленная вода не даст возможности сесть лишнего и как следствие набрать ненужных килограммов. В процессе похудения вода незаменима - она выводит с организма лишние шлаки и токсины и благодаря этому может значительно ускорить процесс сжигания жира.

Требуется ли пить воду в состоянии алкогольного опьянения? В процессе застолья диетологии настоятельно советуют межу выпитыми бокалами выпивать стакан воды. Эта процедуру необходимо проводить для того чтобы не допустить обезвоживание организма, особенно летом. Обезвоживание организма довольно опасное явление, в некоторых случаях может приводить к тяжелым последствиям и даже к летальным исходам. Как упоминалось выше для того чтобы утром не чувствовать последствия вчерашнего застолья перед сном необходимо выпивать большое количество воды.

Какое количество воды нужно выпивать в летную пору года? В летний период количество воды, содержавшееся в организме, через потовые выделения начинает уменьшаться, как следствие уменьшается и количество крови циркулируемое по сосудам. Это приводит к появлению тромбоза, а он в свою очередь к инфаркту и инсульту. Что бы уберечь свой организм от таких негативных последствий необходимо тщательно следить за водным балансом организма. Количество выпиваемой воды необходимо увеличивать пропорционально к повышению температуры. Если температура окружающей среды в пределах 20-22 градусов по Цельсию нужно выпивать не меньше 1,5 литров води, при 26-28 градусах - увеличить до двух литров в день, а если 32-34 - то употреблять не меньше трех литров вдень! Особенно это касается людей, у которых высокое артериальное давление.

Нужно ли специально употреблять жидкость, даже если не хочется? Тело человека само сообщает, когда нужна вода, за это отвечает чувство жажды, если оно есть то воду пить обязательно, если жажды нет то не нужно. Но следует помнить, что после принятия пищи для улучшения пищеварения воду пить необходимо.

Как выводится вода с организма человека? Вода выводится следующими путями:

• через почки - наибольшее количество, около полутора литра в сутки.
• через легкие - до 400 миллилитров.
• через кишечник - до 200 миллилитров.
• через поры, особенно в летнюю пору года - от 300 до 400 миллилитров, летом эта величина увеличивается, также если человек занят тяжелым физическим трудом или занятием спортом, то он больше потеет и количество воды, которая выходит с организма в виде пота также увеличивается.

В летную пору года специалисты настоятельно рекомендуют пить настойки с трав, либо теплый зеленый чай, они отлично утоляют жажду. Также следует помнить, что в жару человек теряет не только большое количество воды, но и соль, поэтому требуется пить чуть подсоленную минералку.

Сколько воды необходимо пить, чтобы похудеть? Как говорилось выше, вода обманывает организм - есть хочется меньше и выводит из него вредные вещества. Идеальное соотношение употребляемой воды - 30 миллилитров на каждый килограмм веса. Больше нормы выпивать не рекомендуется. Каждый человек может с легкостью рассчитать необходимое количество жидкости. Употребление на протяжении дня следует распределить следующим образом - выпивать утром на тощак стакан воды, оставшееся количество необходимо разделить на весь день - за пол часа до начала принятия пищи и через 1, 1,5 часа после нее. Для похудения необходимо использовать только питьевую воду - чай, соки и другие жидкости не считаются.

Если организм не привык употреблять столько воды, сколько необходимо за формулой не нужно себя заставлять, количество выпиваемой воды нужно увеличивать постепенно. В скором времени организм привыкнет употреблять нужное количество жидкости.

Чтобы не забывать про очередное принятие воды , следует емкость с ней, поставить на видное место. Также следует помнить о том, что похудеть при помощи одной воды не получится, нужно помнить о занятии спортом и сбалансированном .

Интересные факты про воду.

• Самая чистая питьевая вода в Финляндии.
• Если человек длительное время не пьет воду, у него начинается обезвоживание организма, и как следствие - смерть. С этим фактом прекрасно знакомы жители пустынных регионов.
• Люди, которые ежедневно выпивают по 5-7 стаканов воды, уменьшают риск сердечного приступа. Так как вода увеличивает способность крови циркулировать в сосудах и в свою очередь предотвращает тромбоз.
• Вода является переносчиком тяжелых болезней. Ежегодно от таких заболеваний умирают 20 миллионов человек.
• Более миллиарда человек на планете не имеют доступ к качественной питьевой воде. В основном это жители отставших в развитии или послушливых регионов планеты, там качественная питьевая вода на вес золота. Через употребление некачественной питьевой воды в этих регионах фиксируется большее количество болезней.
• Ученые до сих пор не могут ответить на вопрос, почему в лед быстрее образовывается теплая вода , этот эксперимент проводился в большом количестве лабораторий по всей планете.

Вода - незаменимая жидкость для организма человека. При ее недостатке человек не может быть здоровым. Она обладает рядом специфических и уникальных функций. Но следует также помнить, что нужно следить за качеством питьевой воды, ее нужно отстаивать либо фильтровать - в наши дни это не проблема. Эта жидкость является источником жизненных сил и энергии для любого организма на нашей планете.