Профилактика дистонии. Эффективные способы профилактики всд
Вегето-сосудистая дистония уже давно перестала быть экзотическим заболеванием. Все чаще врачи стали ставить подобный диагноз. Именно поэтому на первый план выходит профилактика данного заболевания.
Причем это будет полезно не только самим пациентам, страдающим вегето-сосудистой дистонией, но и здоровым людям, ведь давно известно, что лучше предотвратить болезнь, чем с нею бороться.
Эффективность профилактических мер полностью зависит от информированности пациента. Чем больше ему будет известно о работе своей вегетативной нервной системы, тем лучше все процедуры будут помогать ему в борьбе с болезнью. Профилактика и лечение ВСД включает большой спектр действий и процедур.
- Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
- Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
- Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту !
- Здоровья Вам и Вашим близким!
Здесь стоит отметить и правильное питание, и физические нагрузки, и водолечение и многое другое. Очень важно вести правильный образ жизни.
Соблюдение режима дня и ночи, рациональные нагрузки на работе, диета и отказ от вредных привычек – все это поможет не только предотвратить само заболевание, но и справиться с уже появившимися симптомами.
Водотерапия
Среди многих разновидностей физиотерапевтических процедур, которые используются при профилактике и лечении вегето-сосудистой дистонии, имеет место водотерапия. Такой способ не считается полностью традиционным, но все же он весьма популярный. Этому факту способствует простота и доступность водотерапии.
Данными процедурами можно заниматься в домашних условиях без какого-либо вмешательства со стороны специалистов (конечно, не считая их рекомендации).
В основе данного метода лежит раздражающий фактор. Чередуя холодную и горячую воду, человеческий организм вынужден реагировать на раздражитель. В результате все его систему получают своеобразную тренировку.
Организм перекачивает кровь из одной части тела в другую. Таким образом он стимулирует кровоток. Одновременно с этим тренируются сосуды, увеличивая свою эластичность.
Водолечение может проходить в разных условиях. Сегодня специалисты рекомендуют несколько основных разновидностей такой терапии.
А именно:
Самым эффективным можно считать контрастный душ. Такой способ не только поможет в лечении вегето-сосудистой дистонии, но и сможет справиться с усталостью, простудой и многими другими недугами. По своей эффективности контрастный душ стоит на ступень выше, чем обычный холодный или горячий.Очень важно при использовании в профилактике или лечении этой процедуры соблюдать некоторые правила:
|
|
| Контрастный ванна | Контрастная ванна проводится по тем же рекомендациям, что и контрастный душ. Конечно, совершить все чередования в строгой последовательности будет немного сложнее, но зато прием ванны – более легкое занятие для пожилых людей. |
| Баня | Очень высокую эффективность в профилактике и лечении вегето-сосудистой дистонии специалисты отмечают у такой водной процедуры, как баня.Парная еще с древних веков считалась прекрасным способом справиться со многими болезнями и хворями. Баня способна повлиять на многие системы нашего организма.
Посещение парной полезно для вегетативной нервной системы и кровотока. Кроме этого, баня помогает нормализовать функционирование кровеносных сосудов и различных функций кожи. Профилактика вегето-сосудистой дистонии у взрослых при помощи бани лучше проводить под присмотром. Если человек уже заболел, то при посещении парной нужно внимательно следить за его состоянием. Это можно делать при помощи контроля пульса. Сами процедуры проводятся в определенной последовательности. При первом заходе не стоит находиться в парной более 3-4 минут. Следующие «подходы» могут продолжаться до 15 минут. В промежутках между посещением парной лучше отдохнуть, принять прохладный душ или поплавать в бассейне. Также рекомендуется пить побольше жидкости, например, чая, сока или простую воду. Но стоит помнить, что посещение бани при некоторых заболеваниях может навредить вашему здоровью.
Также нежелательно посещение бани при гриппе и обострении радикулита. |
Водотерапия – это прекрасное средство в борьбе с ВСД. А профилактика ВСД у детей при помощи контрастного душа или бани способна предотвратить проявления болезни.
Все это делает водные процедуры важной составляющей лечения заболевания вегетативной нервной системы у подростков.
Физические упражнения
Большинство специалистов в области профилактики и лечения вегето-сосудистой дистонии сходятся во мнении, что на первое место стоит поставить физреабилитацию.
Именно различные физические упражнения способны существенно помочь в деле борьбы с недугом. Но тут важно правильное соотношение сложности физических упражнения и способностей конкретного пациента. Только так можно добиться наилучших результатов.
Профилактика ВСД у детей и взрослых, а также лечение данного заболевания могут проводиться при помощи йоги. Этот восточный комплекс физических упражнений может существенно повлиять на различные функции и системы нашего организма.
Такой положительный эффект дает большой комплекс методик и сами упражнения, каждое из которых влияет на определенные органы или системы человека.
Многие пациенты отмечали улучшение самочувствия уже после первых трех занятий. Йога, по мнению большинства специалистов, гораздо эффективней, чем фитнес или ЛФК. Но и тут есть определенные нюансы. Во-первых, не стоит сразу переходить к сложным комплексам упражнений. Йога – это довольно сложное занятие, требующее подготовки. Сами тренеры и мастера рекомендуют постигать ее азы постепенно, от простого к сложному.
Во-вторых, больным ВСД нельзя выполнять некоторые комплексы упражнений. Особенно это касается тех асанов, где необходимо строго соблюдать дыхательные ритмы.
Официальная медицина, занимающаяся физиотерапией, взяла на свое вооружение ряд упражнений из йоги. Это говорит о высокой эффективности данного комплекса.
Но все же именно сама (с определенными ограничениями) способна противостоять проявлениям болезни как у взрослых, так и у подростков.
Профилактика вегето-сосудистой дистонии
Диета
Водотерапия, занятие йогой и другими физическими упражнениями способны существенно помочь в профилактике и лечении вегето-сосудистой дистонии. Но наилучших результатов можно добиться, сочетая все вышеперечисленное с . Именно диету врачи ставят на второе место после физиотерапии по эффективности в борьбе с ВСД.
Самое важное, что должен усвоить пациент, составляя свой рацион – это сбалансированность питания. Важно получать все нужные и полезные для организма вещества.
Больным вегето-сосудистой дистонией следует питаться продуктами с большим содержанием кальция, магния и витаминов. Именно эти полезные вещества и микроэлементы способны помочь нашему сердцу и кровеносно-сосудистой системе нормально и эффективно функционировать.
Кроме того, магний, кальций и витамины помогут восстановить баланс между парасимпатической и симпатической составляющими вегетативной нервной системы. Именно это и необходимо в плане профилактики и лечения вегето-сосудистой дистонии.
Не стоит слишком строго соблюдать разработанную для себя диету. При данном заболевании важно разнообразить продукты, поступающие в организм больного.
Конечно, придерживаться выбранной диеты нужно, но не стоит доводить это до крайностей. Такой подход может только навредить вашему организму. А что рекомендуют врачи? Какие продукты должны преобладать на вашем столе?
Согласно мнению большинства специалистов, для профилактики и лечения вегето-сосудистой дистонии ваша диета должна отвечать следующим требованиям:
| Важно, чтобы на столе присутствовали натуральные продукты | Картофель, капуста, свекла, изюм и чернослив – все это существенно насытит ваш организм энергией и нужными полезными веществами. Не забывайте про свежую зелень (петрушка, укроп, щавель), свежие овощи и бобовые культуры. |
| Желательно заменить животные жиры на растительные | Лучше всего использовать оливковое или обычное подсолнечное масло. |
| Если наряду с вегето-сосудистой дистонией у пациента наблюдается повышенное артериальное давление, то в рацион должны быть включены продукты, помогающие лечению и этого недуга | На вашем столе должны присутствовать гречневая и пшеничная каши, шиповник, орехи, соя, морковь. |
Желательно, если не исключить, то уменьшить количество употребляемой соли. То же самое, но уже в более жестких рамках, касается и алкоголя. От вредных привычек, которые могут только ослабить ваш организм, нужно отказываться в первую очередь.
Многие пациенты с диагнозом ВСД интересуются о том, можно ли пить кофе при данном заболевании. Тут все будет зависеть от типа заболевания.
Вообще, чрезмерное употребление кофе и крепкого чая способно сильно возбудить вашу нервную систему. Поэтому увлекаться этим в любом случае не стоит.
Выпить две чашки кофе или крепкого чая в день – это нормально, а вот пить бодрящий напиток каждый час весьма вредно. При таком типе ВСД многие врачи рекомендуют, конечно, в разумных пределах, включать в свой рацион красное вино. Оно способно улучшить кровообращение, а значит, помочь в профилактике и борьбе с вегето-сосудистой дистонии.
Массаж
Еще одной полезной в плане профилактики и лечения ВСД процедурой является . При этом с помощью рук или специальных аппаратов на тело человека оказывается механическое воздействие (трение или давление). Все это стимулирует кровеносно-сосудистую и вегетативную нервную системы.
Сам массаж может быть как местным (воздействие производится только на отдельные участки тела), так и общим. При этом у пациента не должно быть болезненных ощущений.
Жжение или боль, а также нарушение целостности кожных покровов не должно быть. Многие специалисты рекомендуют больным вегето-сосудистой дистонией обучиться самомассажу. Такие процедуры также помогают в профилактике и . Кроме этого, самомассаж можно делать в любое удобное для больного время.
Массаж, как уже говорилось ранее, способен оказывать большое влияние на организм человека.
Среди наиболее полезного в плане борьбы и профилактики ВСД можно выделить следующее:
- улучшает обращение крови и лимфы;
- вызывает различные положительные изменения в органах и тканях;
- нормализует обмен веществ;
- усиливает процесс окисления;
- помогает расслабиться и снять боль;
- улучшает аппетит и сон;
- позволяет снизить последствие нарушения работы сосудов и многое другое.
Для лечения вегето-сосудистой дистонии нежелательно использовать процедуры, способные возбудить нервную систему. Тут важно точно выбрать вид массажа, наиболее подходящий для определенного типа заболевания.
Зачем нужна профилактика при ВСД
Еще древние ученые заметили, что болезнь лучше предотвратить, чем лечить. Все это касается и такого заболевания, как вегето-сосудистая дистония. Лучше заранее позаботиться о своем здоровье, чем в преклонном возрасте начать сложное и долгое лечение.
Профилактические меры включают много всевозможных рекомендаций: это и правильное питание, и рациональные физические нагрузки, и расслабляющие и стимулирующие вегетативную нервную систему ванны и душ, и многое другое.
Очень важной составляющей в этом комплексе является правильное питание. От того, что ты ешь, будет зависеть правильность работы всех систем в организме. Поэтому за своим рационом нужно следить внимательно и соблюдать все рекомендации от специалистов.
Чтобы профилактика была эффективной, необходимо точно знать обо всех процессах, происходящих в организме. Такая информированность поможет правильно составить диету, выбрать нужный комплекс физических упражнений, разумно использовать различные народные способы.
Народные средства
Многие и методы борьбы с различными заболеваниями уже давно перешли в разряд традиционной (официальной) медицины. То же самое касается и методик лечения, и профилактики ВСД.
У народных целителей есть много рецептов, помогающих в борьбе с этим недугом, но важно, чтобы они использовались в соответствии с типом вегето-сосудистой дистонии у каждого конкретного пациента:
| Желательно воспользоваться дыхательными упражнениями. Среди них наибольшей популярностью пользуется комплекс из коротких вдохов и длинных выдохов. Первым делом нужно встать у стены (прижимаясь к ней спиной) и поднимать руки вверх. В такой позе следует оставаться 2-3 минуты. Далее делается глубокий вдох и медленный выдох.Кроме дыхательных упражнений при смешанном типе ВСД помогают различные травяные отвары и сборы.
При скачках артериального давления можно использовать специальный настой:
Еще одним народным рецептом, помогающим в борьбе с ВСД, является следующий рецепт:
|
|
| Гипертонический тип | Лучше всего помогает боярышник.Тут можно воспользоваться следующим рецептом:
Очень хороший рецепт – спиртовой настой боярышника:
|
| Гипотонический тип | Можно использовать следующий рецепт:
|
Препараты
При посещении врачей вам обязательно назначат курс лечения. При вегето-сосудистой дистонии в него могут быть включены физиопроцедуры, диета, психотерапия и многое другое. Но все же любой специалист порекомендует пропить курс специальных препаратов. В этом случае эффективность лечение значительно повыситься.
При вегето-сосудистой дистонии, как правило, назначаются лекарственные препараты из следующих групп:
| Транквилизаторы | Эти средства имеют успокаивающее действие, помогают избавиться от чувств тревоги и страха, а также снять эмоциональное напряжение. |
| Препараты назначаются при проявлении негативно окрашенных эмоциях и скрытой депрессии. | |
| Ноотропные препараты | Необходимы для нормализации работы головного мозга, данная группа препаратов помогает в улучшении кровообращения и прохождения энергетических процессов в мозге, также лекарства способны повысить устойчивость клеток к гипоксии. |
| Цереброангиокорректоры | Помогают справиться с головокружением и ангидиостоническими болями. |
| Помогают успокоиться и налаживают работу функций гипоталамуса и стволов мозга. | |
| Бета-адреноблокаторы | Используются при проявлении тахикардии и частых симпатоадреналовых кризов. |
Данные группы препаратов могут быть назначены как в совокупности, так и по отдельности. Все будет зависеть от типа вегето-сосудистой дистонии и существующих еще болезнях.
Санатории
Еще одним действенным методом профилактики и борьбы с вегето-сосудистой дистонией является прохождение санаторно-курортного лечения.
В таких учреждениях можно получить комплексный курс. В него будут включены и правильное питание, и физические упражнения, и водные процедуры и многое другое.
Но и тут нужно подходить к лечению со знанием определенных нюансов. Например, сам санаторий должен быть расположен в той же климатической зоне и в том же часовом поясе, что и место проживания больного. Дело в том, что любое изменение может дать дополнительную нагрузку на нервную систему.
Существует множество разновидностей санаторий. Вы можете посещать климатические курорты, расположенные на берегу моря, пройти лечение в бальнеологическом курорте (здесь в большей мере практикуется водное лечение) и многое другое.
Главное, первоначально пройти консультацию у специалиста, чтобы практикующие в санатории методики лечения не навредили вашему здоровью (при наличии противопоказаний). Например, очень популярными считаются грязелечебницы.
Но такой способ оздоровления противопоказан людям с повышенным артериальным давлением. Тут нужно быть внимательным и осторожным. В большинстве случаев санаторно-курортное лечение благоприятно влияет на здоровье больных ВСД. Тут сказываются как сами процедуры, так и спокойная и приятная атмосфера. Все это помогает привести нервную систему в надлежащий вид.
Или сокращенно ВСД, является достаточно распространенным заболеванием среди детей и подростков. ВСД симптомы имеет не самые приятные, ведь у больных, помимо непривычно быстрого сердцебиения, могут быть даже головокружения и обмороки.
Что представляет собой это заболевание?
Впервые услышав сочетание букв ВСД, практически все задаются вопросом, что же это такое? ВСД, или , – это заболевание, которое нарушает привычную работу нервной системы и временно не позволяет ей выполнять функции. Обычно ВСД обнаруживают впервые в детском и подростковом возрасте, когда происходит гормональная перестройка.
Появление ВСД говорит о том, что в организме человека нарушена работа двух систем, а именно симпатика и парасимпатика.
Особенности некоторых заболеваний в том, что они нередко сходятся в симптомах, от этого появляется ряд болезней, так называемых «хамелеонов». Таким «хамелеоном» можно назвать и ВСД, ведь очень часто человек головокружение или нарушение координации воспринимает как обычную усталость, хотя суть проблемы лежит гораздо глубже. По-другому это заболевание называют ещё нейроциркулярной дистонией, сокращенно НЦД.
До 80% детей в наше время имеют симптомы этого заболевания, больше оно распространено в городской местности. Хотя заболевание может проявиться в любом возрасте, пик его приходится на 7-8 лет. Замечено, что девочки имеют большую склонность к этому недугу.
Чтобы понять суть заболевания, важно понимать основу действия нервной системы. Так как она разделяется на симпатическую и парасимпатическую, то и принципы работы у этих систем несколько разные. Если симпатическая нервная система – это наша активность днем, когда сердце работает быстрее, человек получает как физические, так и умственные нагрузки, то парасимпатическая пытается ночью восстановить потраченные ресурсы днем. Поэтому последняя и отвечает за восстановление организма после всех нагрузок, сон и отдых.
ВСД появляется тогда, когда в организме человека эти две системы работают не так слаженно, как должны были бы. Нарушение взаимосвязи между этими системами и приводит к тому, что появляются первые признаки вегето-сосудистой дистонии.
Это заболевание по типу разделяют на три группы, каждая из которых имеет свою особенность. Существует гипертонический, гипотонический и смешанный типы. В случае с первым типом человек ощущает активность организма, вплоть до того, как бьется его сердце. Организм устает после первых физических нагрузок, не в состоянии нормально воспринимать ситуацию, поскольку на протяжении дня его не покидает чувство страха. При этом человек сам замечает, что ему сложно восстанавливать потраченные силы, поскольку ночью он плохо спит. Парасимпатика из-за большой нагрузки и сбоя в работе не в состоянии выполнить свои привычные функции и восстановить силы, соответственно начинает развиваться вегето-сосудистая дистония.
Второй тип имеет особенность в том, что парасимпатическая система работает не просто хорошо, но и свыше нормы. Но такой активности и такому количеству энергии не соответствует симпатическая система, из-за депрессии человек не использует на полную силу все запасы энергии, которые есть на данный момент, так и появляется гипотонический тип. Смешанный же тип заключается в том, что обе системы пытаются быть лидирующими в одном организме, каждая пытается быть более важной, хотя их деятельность должна быть командной. Для нервной системы такое не считается нормальным, поэтому и происходят сбои, которые переходят в вегето-сосудистую дистонию.
Причины
ВСД появляется из-за того, что дает своеобразный сбой центральная нервная система, но для того, чтобы она работала, должны быть свои причины. Как вариант, можно рассмотреть иммунную систему в период простудного заболевания, когда организм борется с инфекцией и делает всё для того, чтобы победить ненавистные микроорганизмы, которые попали сюда извне. 
После того как человек прошел все этапы заболевания, он переутомляется, а соответственно реагирует привычная система на такой своеобразный сбой по-своему - и появляются первые симптомы ВСД.
Также причиной болезни без сомнений может стать стресс или нехватка необходимых организму элементов, происходит это зачастую в тех случаях, когда человек неправильно или плохо питается. Стрессы особенно сильно расшатывают нервную систему, из-за чего происходит сбой в её работе. Не последнее место среди причин возникновения этого недуга занимает малоподвижная работа. В таком случае появляется лишний вес, а соответственно идет дополнительная нагрузка на многие системы в организме, сбой которых не может не сказаться на ЦНС.
Значительную роль играют и психологические расстройства, постоянные депрессии, повышенная раздражительность и возбудимость или, наоборот, апатия ко всему, также в такие минуты человек может почувствовать себя никому не нужным.
Причины возникновения ВСД:
Симптоматика
Чаще всего симптомы ВСД напрямую зависят от того, что стало причиной появления заболевания, но также могут возникать и другие признаки заболевания. Первые симптомы проявляются в сбое сердечно-сосудистой системы. За счет этого больные могут ощущать боли в области сердца и нарушения его работы. Поэтому человек начинает бояться за свое будущее и его постоянно сопровождает чувство страха.
Замечено, что среди пациентов попадаются такие, которые говорят о том, что у них проблемы с дыханием, это может быть нехватка воздуха, слишком частые вдохи и выдохи. Симптомы также проявляются в чувстве кома в горле, ощущение не наихудшее, но и не из самых приятных. 
Также симптомы определяют быструю усталость, которая может быть беспричинной или вызванной непродолжительной физической нагрузкой, слабость во всем теле. Сочетаются у некоторых пациентов очень разные симптомы, такие как учащенное сердцебиение (может быть экстрасистолия), дрожь, необоснованное возбуждение, повышенная потливость. Такие симптомы обычно не проявляются спонтанно, показывают они себя тогда, когда человек находится в некомфортной обстановке. И хотя многие считают, что в таких случаях происходит сбой работы сердца наподобие такого, каким проявляется экстрасистолия, но на самом деле это проблемы с нервной системой.
В повседневной жизни все симптомы, которые испытывает больной, не только не приятны, но иногда и опасны. Головокружение при ВСД достаточно распространенный симптом. Ощущается внутричерепное давление, из-за таких проблем человек бывает рассеянным и плохо запоминает те вещи, которые раньше откладывались в его памяти без труда. Детям по этой причине очень сложно учиться, ведь подается большое количество информации, которое он просто не в состоянии усвоить, не потому что не хочет, а потому что не может.
У взрослых это заболевание проявляется несколько иначе. Помимо всех симптомов, они могут слышать звон или шум в ушах, к периодическому головокружению добавляются частые головные боли. Также возможна экстрасистолия. Среди взрослых чаще встречается раздраженность и бессонница. Также рука об руку идут ВСД и панические атаки.
Помимо того, что есть симптомы, которые напрямую связаны с заболеванием, сопутствуют этому и другие проблемы. Это могут быть заболевания желудочно-кишечного тракта. Иногда также пациентов беспокоит печень, кишечник, желчный пузырь. Ощущается онемение рук и боли в шее, некоторые больные прибегают к массажу, но эффект после него в таких случаях только временный.
Проявление вегето-сосудистой дистонии в зависимости от типа:
- Гипертонический тип. Скачки давления, но не превышает 170 на 95.
- Кардиалгический тип. Боли в области сердца, беспокойство, учащенный пульс, симптомы не проходят при применении препаратов.
- Висцеральный тип. Болезненные ощущения проявляются в районе живота.
- Тахикардиальный тип. Учащенный пульс, напоминает такие проблемы, какие имеет экстрасистолия. Ощущается движение крови в сосудах, покраснение лица.
- Астенический тип. Усталость и повышенная температура.
- Гипотонический тип. Понижение давления на недолгое время, может доходить до 90 на 60. Пониженная температура.
- Респираторный тип. Боль в груди, ком в горле, проблемы дыхания.
- Смешанный тип. Обычно характеризуется особенностями нескольких типов.
Обострение заболевания
ВСД, как и любое другое заболевание, имеет свой пик. Так, внезапные приступы вегето-сосудистой дистонии называются вегетативными кризами. В случае с гипертоническим типом человек будет ощущать резкое возбуждение. Отмечается повышенное артериальное давление, а сердцебиение учащенное и напоминает такое заболевание, как экстрасистолия. Появляется озноб.
Гипотонический же будет иметь свои особенности. В то время, когда происходит приступ, у человека появляется одышка и больной ощущает непривычную потливость и слабость. Возникает ощущение замирания сердца, а артериальное давление понижено. Самый сложный – смешанный тип, поскольку приступы могут проявляться как абсолютно разные болезни и предугадать, как это будет происходить, практически невозможно.
Диагностика
Из-за большого количества возможных причин возникновения заболевания, а также из-за того, что симптомы по своему проявлению могут напоминать буквально любое заболевание, процесс диагностики значительно усложняется. В таком случае нет определенных и четких параметров, по которым врач мог бы наверняка определить это заболевание у пациента. Поэтому производится функциональная диагностика, которая позволяет для начала исключить патологии определенной системы в человеческом организме. Такие пациенты должны обратиться за консультацией к неврологу, кардиологу и эндокринологу.
Также врач оценивает состояние организма пациента, учитывает жалобы, которые возникают на фоне этого расстройства.
Для полной диагностики необходимо пройти магнитно-резонансную томографию, ультразвуковое исследование, электрокардиограмму и при необходимости это будут лабораторные исследования.
Врач, который сможет помочь
Как принято при непонятных сбоях в организме, пациенты обращаются к терапевту, можно рассматривать и такой вариант, определив основную причину сбоя в организме, он направит вас к врачу, который занимается лечением ВСД. Обычно этот недуг лечит невролог, по-другому, невропатолог. Но из-за массы симптомов вас могут направить на дополнительное обследование к кардиологу или другим специалистам в зависимости от того, какой орган дал сбой. В процессе лечения не последнее место занимает физиотерапевт. Он тоже лечит этот недуг, но не является главным в процессе лечения.
Как лечить болезнь?
Прежде чем лечить этот недуг, нужно помнить, что это не отдельное заболевание. Симптоматика показывает, что это целый комплекс проблем, которые предстоит устранить, чтобы лечение оказалось успешным. Отлично в таких случаях лечит остеопат. Такой врач, как остеопат, не смотрит только на то, что есть проблемы с сосудами, он стремится устранить причину, которая спровоцировала их расстройство.
Каждый остеопат сталкивался с тем, что спровоцировать заболевание может воздействие не только на сосуды, но и на головной мозг и нервную систему. Любой опытный остеопат уверен в том, что перенесенные родовые и черепно-мозговые травмы могут стать той самой причиной, которая и заставляет развиваться этому недугу. 
Остеопат в первую очередь исследует весь организм. Затем остеопат определяет, в чем причина заболевания и где организм дал сбой. с помощью ручного воздействия на организм, это будет снятие напряжения или нормализация прежней функциональности сосудистой системы.
Бывают ситуации, когда остеопат лечит пациента буквально за пару сеансов, при этом происходит не только лечение недуга, но и устранение факторов, которые его спровоцировали.
Бывает так, что у больного, помимо ВСД, обнаружена экстрасистолия. В таких случаях, чтобы экстрасистолия не приносила проблем пациенту, её лечение производит кардиолог. Экстрасистолия возникает и у здоровых людей, но зачастую у тех, у кого обнаружили ВСД. Экстрасистолия ощутима для больного, что может спровоцировать его неоднозначную реакцию на это заболевание.
Помимо того, что лечение этого недуга производит остеопат, есть и другие варианты устранения этой болезни. Как вариант, это может быть медикаментозное лечение, которое зачастую назначается в виде внутрисуставных инъекций или капельниц. Может подобным способом производиться лечение, когда происходит блокада суставов. Если остеопат воздействует на организм своими руками, то здесь с помощью уколов происходит лечение проблемных суставов и купирование боли.
В процессе питания необходимо включить в свой рацион такие продукты, как овсянка, гречневая каша, баклажаны, курага, морковь, абрикосы, листья салата, петрушка, орехи, отруби, морская капуста, а также бобовые.
Также очень важно следить за тем, чтобы организм не обезвоживался. Для этого выработайте у себя привычку после сна выпивать минимум стакан воды и на протяжении дня выпивать не менее 1, 5 литра воды. Помните, что плохо на ваш организм будут влиять газировки, чипсы, фаст-фуд, алкоголь. Нельзя в больших количествах есть копчености, сладости, жареные продукты, консервированные.
Также, чтобы вылечить заболевание, для взрослых и детей будет очень важным заменить некоторые продукты на менее опасные для их организма. Нужно употреблять меньше соли, для этого достаточно просто не солить некоторые блюда во время готовки. Полезными будут печеные фрукты и овощи. Они положительно влияют на пищеварительную систему и на организм в целом. Наваристые супы и бульоны тоже стоит исключить из своего рациона.
Следите не только за тем, что вы употребляете, но и как именно вы это делаете. При ВСД противопоказаны разгрузочные дни, возможно уменьшение рациона, но не резкий перепад.
Есть нужно часто, но мало, оптимальное время 3 часа, порция 150-200 гр, может колебаться в зависимости от наличия или отсутствия физических нагрузок. Включите в свой рацион натуральные продукты. Добавляйте в блюда специи и зелень, но не переусердствуйте. Также отлично впишутся в ваше меню свежевыжатые соки.
Профилактика вегето-сосудистой дистонии
Врачи советуют ряд правил, которые помогут вам уберечься от этого недуга. Для этого нужно:
Заниматься спортом, это может быть бег, аэробика, для более спокойных подойдет йога, также профилактика ВСД приветствует занятия танцами.
Как и для любого другого человека, важно насыщать свой организм кислородом и витамином D, поэтому почаще выходите на улицу, прогуливайтесь на свежем воздухе.
Совместите спорт и свежий воздух, катайтесь на лыжах, а в летнее время на велосипеде.
Следите за своими движениями во время занятий спортом, избегайте резких движений, если занимаетесь фитнесом, то избегайте прыжков.
Контрастный душ поможет вашим сосудам, поэтому включите его в свой привычный утренний ритуал.
Работа - несомненно важный фактор в нашей жизни, но профилактика ВСД включает в себя отдых, который желательно делать как можно чаще, тем более, если у вас есть предрасположенность к этому заболеванию.
Периодически пить некрепкие настои из трав, которые помогают успокоиться нервной системе.
Жизнь без стресса невозможна, но уменьшить его количество под силу каждому - такой подход поможет не только в решении проблем ВСД, но и убережет ваш организм от заболеваний, которые возникают на почве стресса.
И неотъемлемая часть нашей жизни – сон, он должен быть по времени не меньше 7-8 часов в сутки, также побеспокойтесь о том, чтобы вы расслабились во время сна. Проветрите комнату, подберите удобную подушку и матрас, проследите за оптимальной температурой в комнате.
Помогут народные средства
Организм при таком заболевании важно очистить от шлаков, для этого подойдет глина, которую нужно применять по одной столовой ложке в день в течение недели. Если вы живете в сельской местности, то накопать её будет совсем не сложно, но для этого нужно провести много манипуляций по её очищению, поэтому, чтобы уберечь себя от лишних проблем, купите глину в аптеке. Продается она в аптеках без примесей, в таком случае можно увеличить длительность лечения до двух недель.
Также к народным средствам относят настои на травах, которые помогают успокоиться, но с этими средствами надо быть предельно осторожными, поскольку должна быть соответствующая концентрация. Настой должен быть не водичкой, он должен помогать, но не старайтесь сделать из него что-то наподобие чифира.
В лечении вегето-сосудистой дистонии помогают специальные ванны. Как вариант, можно попробовать ванну с горчицей. Для этого необходимо взять пять столовых ложек сухой горчицы и разбавить её теплой водой, затем получившуюся кашицу добавить в ванну. Ванну необходимо принимать около 7 минут, а после этого завернуться в простыню и лечь в теплую постель, отлично будет, если после всех процедур вы выпьете чашку чая.
При первых симптомах сразу же обратитесь к врачу, чтобы определить причину возникновения заболевания, после чего можно будет приступить к его лечению.
Термин ВСД используют в своей практике только врачи стран СНГ, на западе такое заболевание отсутствует. В связи с этим, возникает определенная путаница.
Некоторые специалисты не признают существование вегето-сосудистой дистонии у взрослых, другие, напротив, считают ее условной нозологической формой.
Комплекс симптомов и причины дистонии обширны, поэтому обследование должно быть всесторонним и квалифицированным. Все же в большинстве случаев синдром не связан с каким-либо тяжелым заболеванием, являясь признаком функциональных расстройств.
Итак, что это такое простыми словами? Вегето сосудистая дистония представляет собой пониженную жизненную активность сосудов кровеносной системы, в том числе связанную с ущемлением или сдавливанием кровеносных сосудов, снабжающих питанием ткани мозга, в области шейного позвонка. ВСД способна превратить жизнь взрослого человека в ад, ведь, это заболевание способствует нарушению работы сердечно-сосудистой системы и ЖКТ, а также может провоцировать психические расстройства.
Чтобы узнать, можно ли избавиться навсегда от вегето-сосудистой дистонии, нужно знать ее симптомы и актуальные схемы лечения, в т.ч народными средствами. Именно эти аспекты ВСД у взрослых мы рассмотрим в статье.
Классификация
На сегодняшний день единая классификация ВСД не разработана. По мнению различных авторов, вегетативная дисфункция различается по ряду следующих критериев:
- По смешанному типу . Возникает, когда появляется конфликт между парасимпатикой и симпатикой. Это выглядит, как борьба за лидерство в нервной системе и это тоже ненормально.
- По гипотоническому типу . Если на протяжении дня существенно преобладает парасимпатическая нервная система, организм переполняется энергией, а воспользоваться силами не может, возникает депрессия, гипотония и т.д.
- По гипертоническому типу . Если на всем протяжении дня преобладает симпатическая нервная система, человек ощущает сердцебиение, чувство страха, организм быстро устает, плохо спит, парасимпатика не справляется, и силы не восстанавливаются.
По характеру приступов, осложняющих симптомы вегето-сосудистой дистонии, выделяют сипмпатоадреналовые, вагоинсулярные и смешанные кризы. Легкие кризы характеризуются моносимптомными проявлениями, протекают с выраженными вегетативными сдвигами, продолжаются 10-15 минут.
Кризы средней тяжести имеют полисимптомные проявления, выраженные вегетативные сдвиги и продолжительность от 15 до 20 минут. Тяжелое течение кризов проявляется полисимптоматикой, тяжелыми вегетативными расстройствами, гиперкинезами, судорогами, длительностью приступа более одного часа и послекризовой астенией в течение нескольких дней.
Причины
Почему возникает ВСД, и что это такое? Вегето-сосудистая дистония – нарушение работы вегетативной нервной системы. ВНС отвечает за поддержание внутреннего равновесия в человеческом организме, оказывая влияние на все органы и системы органов. Нарушения работы ВНС проявляются чаще всего в виде нарушений функции кровообращения, пищеварения, теплообмена.
У взрослых распространенность синдрома велика в возрастной группе 20-30 лет, при этом у женщин проявления дистонии – более частое явление, нежели у мужчин. В пожилом возрасте вероятность появления ВСД резко снижается.
Среди внешних факторов , способствующих появлению признаков ВСД, выделяют:
- сильный стресс, депрессия;
- тяжелая вирусная инфекция;
- воздействие электрического тока;
- радиоактивное облучение;
- избыточная инсоляция;
- неблагоприятная экология;
- алкоголизм, наркомания;
- бессонница, умственное переутомление;
- черепно-мозговая травма;
- затяжное бактериальное заболевание (например, ).
Группа риска затрагивает достаточно большое количество населения:
- Женщины. Как ни странно, женщины, по своей натуре, более эмоциональны, ранимы и восприимчивы. Соответственно, психическое состояние легче нарушается.
- Подростки, беременные, женщины в период наступления климакса (резкие гормональные перебои).
- Люди, чья работа тесно связана с разъездами (постоянная акклиматизация), сидячим образом жизни.
- Мужчины и женщины, у которых диагностирован остеохондроз шейного отдела.
- Проживающие в постоянном психоэмоциональном дискомфорте.
- ВСД может возникнуть у людей, перенесших родовые травмы, кислородное голодание, еще при рождении.
- Мнительные и подверженные стрессам люди также находятся в зоне риска.
- Люди, у которых в семье большинству членов диагностировано ВСД (наследственная предрасположенность).
- Страдающие хроническими заболеваниями.
Проявляется заболевание определенными симптомами, которые протекают приступообразно или носят постоянный характер. Причем, наличие постоянных симптомов говорит о врожденной неустойчивости нервной системы.
Общие признаки ВСД у взрослых
Вегето-сосудистая дистония у взрослых симптомы имеет очень разные в зависимости от того слабого места в организме, которое реагирует на раздражитель.
Однако чаще всего, специалисты отмечают такие признаки:
- приливы жара;
- спазмы сосудов;
- поверхностный сон;
- и даже ног;
- обморочные состояния;
- сильное сердцебиение;
- апатия и отсутствие сил;
- резкая нехватка воздуха;
- частые головные боли и даже мигрень;
- во всех ее проявлениях;
- внутренняя дрожь и различные проявления страхов;
- боли в суставах вне зависимости от и ;
- холодные руки в любое время даже при плюсовых температурах и жаре;
- невротические отклонения от перевозбудимости и до активной пассивности.
Это наиболее характерные признаки ВСД, которые взрослые зачастую игнорируют, списывая на индивидуальные физиологические особенности.
Симптомы вегето-сосудистой дистонии
В случае вегето-сосудистой дистонии симптомы весьма многообразны, что обусловлено многогранным влиянием на организм ВНС, регулирующей основные вегетативные функции — дыхание, кровоснабжение, потоотделение, мочеиспускание, пищеварение и др.
В связи с этим, выделяют несколько групп симптомов вегето-сосудистой дистонии у взрослых по преимущественным нарушениям деятельности различных систем организма. Эти нарушения могут проявляться изолированно или сочетаться друг с другом:
- В сердечно-сосудистой системе : нарушения частоты сердечных сокращений (учащения или остановки), колебания артериального давления, боли в левой половине грудной клетки;
- В дыхательной системе : ощущение нехватки воздуха, удушье, одышка, затрудненный вдох, учащённое дыхание;
- В пищеварительной системе : тошнота и рвотный рефлекс, метеоризм, отрыжка, изжога, запоры и поносы;
- В термо-регуляционной системе : озноб, холод в конечностях, повышенная потливость, на фоне стресса повышение температуры;
- В вестибулярной системе : головокружение, предобморочные состояния;
- В моче-половой системе : учащённое мочеиспускание, боли и зуд в области гениталий;
- В эмоциональной сфере : тревоги, беспокойства, фобии, повышенная утомляемость, снижение работоспособности, постоянное эмоциональное напряжение, пониженный фон настроения, плаксивость, расстройства аппетита и сна.
Течение вегето-сосудистой дистонии может быть скрытым, может иметь постоянный характер, а может проявляться приступообразно (вегетативные кризы). Чаще всего кризы возникают на фоне умственного и физического перенапряжения, при повышенных эмоциональных нагрузках, а также при различных инфекционных заболеваниях. Их длительность может варьироваться от нескольких минут до нескольких часов.
Приступы обострения ВСД
Приступ вегето-сосудистой дистонии начинается резко, внезапно. У человека неожиданно появляется сердцебиение, повышается артериальное давление, бледнеет кожа, повышается температура тела и развивается озноб. Во время приступа у человека имеется выраженный сильный страх. После криза выделяется большое количество светлой мочи и развивается сильная слабость, вплоть до дрожи в ногах и невозможности нормально передвигаться. В период после криза возможно резкое понижение артериального давления.
Помимо этого, обострение ВСД может протекать в виде вагоинсулярного криза. Для него характерно появление резкого обморока, которому предшествуют кратковременные предобморочные явления (например, потемнение в глазах, шум в голове, резкая слабость, ощущение нереальности происходящего). Также в период приступа у человека может появиться резкая и сильная боль в животе, императивное желание опорожнить кишечник, усиленная моторика органов пищеварительного тракта, снижение давления, брадикардия, повышенное потоотделение, а также чувство жара, тошнота, тоска и выраженный страх.
Диагностика ВСД
Чтобы разобраться, как лечить вегето сосудистую дистонию, необходимо не просто диагностировать болезнь, но и определить причину ее развития.
Поэтому чтобы правильно диагностировать ВСД, необходим профессионализм, а также слаженность работы таких специалистов, как кардиолог, невропатолог, терапевт. Необходимо отсеять другие диагнозы, обладающие похожими признаками.
Для этого придется пройти определенные обследования:
- компьютерную электроэнцефалографию,
- электрокардиографию,
- магнитно-ядерный резонанс,
- вегетативные пробы.
Конечно же, диагностика будет назначаться по результатам беседы с пациентом, после ознакомления с его жалобами.
Лечение вегето-сосудистой дистонии
При обнаружении вегето-сосудистой дистонии лечение проводится в зависимости от того, по какому типу протекает синдром, также терапевтическая стратегия должна учитывать другие имеющиеся соматические заболевания.
В комплекс лечения включаются медикаментозные способы курирования ВСД и немедикаментозные методы, которые порой могут быть весьма эффективны и даже заменять базовую медикаментозную терапию.
Поэтому лечение с данным синдромом необходимо начинать не с применения лекарственных препаратов, а с изменения рациона питания и образа жизни. Нужно соблюдать:
- адекватный режим труда и отдыха;
- сбалансированное и здоровое питание;
- адекватный уровень физических нагрузок;
- отказ от вредных привычек;
- ликвидация профессиональных вредностей;
- избегание стрессовых ситуаций или выработка стрессоустойчивости;
- нормализация индекса массы тела.
Также прекрасно влияют на излечение ВСД следующие методы:
- водные процедуры;
- рефлексотерапия;
- лечебный массаж.
Также физиотерапевтическое воздействие будет зависеть от вида дисфункции вегетативной системы.
- при ваготонии назначается электрофарез с кальцием, кофеином и мезатоном.
- при симпатикотонии – с папаверином и бромом, магнием и эуфиллином.
Если эти мероприятия, которые направлены на общеукрепляющее действие, не очень помогают, тогда назначают фармацевтические препараты. Они подбираются индивидуально для каждого пациента, начинают с минимальных доз и постепенно доводят до нужной концентрации. Особое внимание уделяют избавлению от хронических очагов инфекции в организме, лечению эндокринной и других патологий.
Медикаментозное лечение ВСД у взрослых
Лечение вегетососудистой дистонии проводится в основном по симптомам. Нельзя точно сказать, какие препараты будут назначены для лечения, это зависит от особенностей случая, их подбирают только после осмотра пациента.
В первую очередь назначаются антидепрессанты и транквилизаторы. Дозировка подбирается, исходя из выраженности симптомов. Помимо них назначаются гипотензивные средства либо, напротив, кофеин для поднятия АД. Обязательными считаются витамины B группы, женьшень и бета-блокаторы.
Особую группу в лечении ВСД составляют ноотропные препараты (такие как «Ноотропил», «Пирацетам»), которые обладают способностью улучшать энергетические процессы и процессы кровоснабжения мозга, повышая устойчивость мозга к кислородному голоданию. Данные препараты активируют интеллектуальные функции, улучшают память головного мозга. Однако принимать их самостоятельно нельзя.
Рассмотрим некоторые препараты, применяемые в лечении вегето-сосудистой дистонии:
- Персен . Обладает успокаивающим и расслабляющим действием.
- Ново-пассит . Препарат растительного происхождения оказывает выраженное седативное действие, помогает в борьбе со страхами и тревогой.
- Корвалол . Успокаивает организм, способствует нормализации сна. Также обладает легким расслабляющим эффектом.
- Валокормид . Оказывает спазмолитический, расслабляющий и кардиотонический (снижающий нагрузку на сердце) эффект. Корректирует возбудимость нервной системы.
- Норматенс . Средство, борющееся с гипертензией. Также лекарство вызывает расширение сосудов, минимизирует общее сопротивление периферических сосудов. Делает физиологический сон более глубоким.
- Азафен . Устраняет тревогу, повышает настроение, устраняет тоскливость.
- Винпоцетин . Лекарство, которое улучшает мозговое кровообращение. Производит сосудорасширяющий эффект.
Таким образом, спектр лекарственных препаратов, применяемых для лечения ВСД, довольно широк. Это связано с тем, что наравне с лечением основного заболевания необходимо проводить эффективную симптоматическую терапию, направленную на купирование тягостных проявлений ВСД.
Народное лечение вегето сосудистой дистонии
Использование народных методов классифицируют в зависимости от типа ВСД:
- При вегетативных расстройствах по гипотоническому типу применяются такие травы, как женьшень, аралия, бессмертник песчаный, заманиха, элеутерококк, левзея сафлоровидная, можжевельник, толокнянка, лимонник китайский, брусника. Они предназначены для улучшения самочувствия и повышения давления .
- При расстройствах по гипертоническому или смешанному типу широко применяются травяные сборы и растения, обладающие успокаивающим действием: мята, валериана, шалфей, пустырник, корень пиона, мелисса, хмель. Эти травы наоборот успокаивают и понижают давление .
Вегето сосудистая дистония – прежде всего, расстройство нервной системы. Поэтому в большинстве случаев лечение ВСД народными средствами основано на приеме успокоительных отваров лекарственных растений с функцией нормализации артериального давления и деятельности сердечной мышцы.
- Взятые в одинаковых количествах цветки календулы, корень и корневище валерианы, плоды тмина, пустырника, семена укропа, тщательно смешать. 1 ч. ложку сбора на 200 мл кипятка, дать отстояться два часа, профильтровать. Употреблять при вегето - сосудистой дистонии 4-5 раз по 1 ст. ложке в день.
- Используем 0,5 доли плодов можжевельника, 0,5 доли корневищ аира, 2 доли плодов шиповника, 2 доли травы тысячелистника, 1 долю листа земляники, 1 долю травы вероники, 1 долю травы зверобоя, 1 долю цветков цикория, смешиваем. Возьмем 2 ст. л. сбора, добавляем 500 мл кипятка, настаиваем в термосе ночь. Фильтруем и принимаем настой в 3 приема на голодный желудок.
- Настойка пустырника. Принимать по 40 – 50 капель 3 – 4 раза в день. По эффективности этот препарат превосходит даже настойку валерианы. Он облегчает боли в сердце, снимает нервное потрясение и сердцебиение.
- Необходимо смешать по 200 мл натурального кагора, меда и свежевыжатых соков моркови, чеснока, лимона, редьки и свеклы. Такое лекарство принимать по 15 мл (столовая ложка) за полчаса до завтрака, обеда и ужина.
- Измельченные корневище валерианы – 15 г, тысячелистник– 50 г, мелиссы – 10 г залить 1 л горячей воды, поставить на малый огонь и проварить 20 минут, профильтровать. Пить отвар при вегето - сосудистой дистонии по 150 мл 3 раза в день до еды.
- 200 г кураги, 25 г грецких орехов, изюма без косточек, инжира - желательно вяленого, все измельчить. Употреблять 1 раз в день по 1 ст. ложке запивая кефиром. Курс лечения один месяц, сделать перерыв 1 неделю и повторить. Смесь полезна при вегето - сосудистой дистонии и к тому же еще обладает вкусовыми качествами.
- Один стакан семени укропа и 10 г измельченного сухого корня валерианы залить 1 л кипятка в термосе, дать отстояться двое суток, профильтровать, затем добавить 50 г меда, процедить. Пить по 2 ст. ложки до еды.
Целебные травы не вызывают зависимости и привыкания, их можно принимать длительное время. Они оказывают на организм мягкое лечебное действие; кроме того, есть возможность быстро определить, подходят ли они для лечения в каждом конкретном случае. Тем не менее, перед началом приема народных средств стоит уточнить наличие противопоказаний у вашего врача.
Физиотерапия
К методам физиотерапевтического лечения этого вегетативного расстройства относятся:
- электросон;
- электрофорез;
- индуктотермия;
- дарсонвализация;
- гальванизация;
- лазерная терапия;
- магнитная терапия;
- аэроионотерапия.
Физиотерапия при лечении вегето-сосудистой дистонии направлена на регуляцию сосудистого тонуса, нормализацию обмена веществ и устранение болевых ощущений. Характер, систематичность и интенсивность процедур подбираются врачом в соответствии с особенностями заболевания.
Массаж
Массаж при вегетоневрозе следует проводить в соответствии с типом заболевания. При гипертензивном типе рекомендован массаж воротниковой зоны, ног, живота. Ударные приемы вместе с поколачиванием должны быть исключены.
При гипотензивной вегето-сосудистой дистонии делают точечный и общий массаж, используя такие элементы как поглаживание, растирание, разминание, вибрацию. Массаж помогает нормализовать функциональность нервной системы, устранить головные боли, наладить сон пациента.
Физические упражнения
Облегчение состояния приносят ежедневные прогулки на свежем воздухе, умеренные занятия спортом. Особенно хорошо посещать регулярно бассейн, плавание рекомендуют все врачи. Катание на лыжах по зимнему лесу, пешие походы - все, что дает достаточную нагрузку мышцам и доставляет радость.
Последнее особенно важно. Занятия обязательно должны доставлять удовольствие. Можно заняться освоением танца живота или латинского танца. Движение под музыку, живое общение прекрасное лекарство от депрессии.
Профилактика ВСД: как избежать кризов
Данные меры профилактики помогут избежать кризов, которые способы возникать у людей страдающих ВСД.
В первую очередь, это касается соблюдения определенных правил:
- Рациональное сбалансированное питание с отказом от вредной пищи (соленое, острое, жареное, мучное, сладкое, фаст фуд и т.д.);
- Полноценный ночной отдых (сон должен длиться не менее 8 часов в хорошо проветриваемом помещении);
- Занятие спортом (обязательны: 10-15-минутная утренняя гимнастика и 2-3 раза в неделю посещение спортивной секции);
- Ежедневные 1-2 часовые прогулки на свежем воздухе ;
- Гармонизация трудовой активности и отдыха ;
- Отказ от пагубных привычек .
Таким образом, вегетососудистая дистония является заболеванием, которое не создает угрозы для жизни человека, но при этом существенно снижает ее качество. Наличие любых признаков ВСД является поводом для консультации у специалиста. Ведь только своевременное и правильное лечение является гарантией улучшения состояния, тем самым повышая шансы избавиться навсегда от ВСД.
Кардиолог
Высшее образование:
Кардиолог
Саратовский государственный медицинский университет им. В.И. Разумовского (СГМУ, СМИ)
Уровень образования - Специалист
Дополнительное образование:
«Неотложная кардиология»
1990 - Рязанский медицинский институт имени академика И.П. Павлова
Такое состояние, как вегето-сосудистая дистония, не представляет опасности для жизни больного, однако в значительной степени снижает ее качество. Потому ВСД профилактика является важным вопросом, которому должно уделяться достаточное количество внимания для избегания риска проблем с сосудами и качеством снабжения тканей кислородом и питательными веществами. Современная медицина изучила и продолжает изучать причины данного патологического состояния и меры, которые помогут избежать его проявления и сохраняют здоровье сердечно сосудистой системы.
Принятые своевременно меры по предупреждению любых негативных изменений в функционировании сердечно сосудистой системы дают возможность оставаться уверенным в правильном кровообращении, регулярном насыщении тканей кислородом, не допускающем возможности для развития гипоксии. Следует знать, что профилактические мероприятия более просты в применении, чем меры по лечебному воздействию, однако для получения выраженного результата следует выполнять их регулярно, сделав полезной привычкой в повседневной жизни.
Вегето-сосудистая дистония сопровождается множеством неприятных ощущений у больного, которые не являются опасными для его жизни, однако способны в значительной степени понизить качество жизни. Быстрая утомляемость, хроническое проявление усталости даже при незначительных нагрузках (эмоциональных, психических и физических), ухудшение состояния кожных покровов и слизистых оболочек (они становятся более сухими, склонны к шелушения и растрескиванию) — это лишь незначительный перечень признаков ВСД, которые проявляются даже на начальных стадиях патологического процесса.
Поскольку профилактические меры любого заболевания должны начинаться задолго до его наступления и проявления, профилактика вегето сосудистой дистонии будет более полноценной, если рекомендованные меры были приняты в детстве и стали полезными привычками человека. Именно максимально раннее прививание таких привычек может спасти сердце и сосудистую систему от негативного воздействия в течение жизни, от заболеваний, которые будут возникать.
- качественный и достаточный по продолжительности ночной сон;
- рациональное и сбалансированное питание;
- контроль собственного веса;
- исключение ситуаций, вызывающих нервное и физическое перенапряжение, вызывающих стрессовое состояние.
Профилактика вегето сосудистой дистонии включает в себя также получение регулярной и достаточной с учетом возраста и индивидуальных особенностей организма физической нагрузки и активности, физиопроцедуры, которые обеспечат улучшение состояния при первых проявлениях данного заболевания. Ведь при наличии провоцирующих факторов, наследственной склонности и ряда заболеваний, которые могут спровоцировать развитие патологий сосудистой и сердечной систем, у человек могут начать проявляться признаки заболевания, которые в лучшей степени будут поддаваться излечению при воздействии на них именно на начальной стадии.
Поскольку ВСД может иметь самые разные проявления, связанные с нарушением кровообращения, ухудшением качества питания тканей кислородом и питательными веществами, даже при незначительных неприятных проявлениях следует обращаться к врачу. Только квалифицированный врач с помощью осмотра больного, анализа его субъективных жалоб и проведения лабораторных исследований сможет как поставить правильный диагноз, так и составить схему воздействия и профилактики, которая сохранит здоровье и качество жизни.
Качественный сон — почему важен в качестве профилактики ВСД?
Ночной сон важен для любого человека, ведь именно в этот период происходит наиболее активное восстановление клеток, органов и их систем, отмечается повышение уровня гемоглобина и серотонина в крови, что важно для кроветворящей системы. Интенсивность работы всех органов снижается, возникает пауза в обмене веществ. При этом активизируется процесс выведения шлаков из организма, что важно для его своевременного очищения, устранения риска интоксикации тканей.
Длительность ночного сна индивидуальна, однако средние показатели составляют 7-9 часов в сутки. Для сердечно сосудистой системы важен период отдыха, когда сердце может в боле расслабленном режиме выполнять свою основную задачу — перекачивать кровь по организму. И соблюдение этого показателя длительности ночного сна сохранит сердце более длительное время здоровым.
От качества сна напрямую зависит отдых и восстановление человека. Отсутствие резких и громких звуков, невысокая температура в помещении, где проходит сон, исключение вредного воздействия компьютера и телевизора возле кровати позволит в значительной мере повысить качество ночного сна.
Учитывая индивидуальные особенности, можно выбрать наиболее подходящую длительность сна в течение суток, однако нельзя ее часто сокращать и пренебрегать правилами качественного ночного сна. Эти простые меры позволят предупредить риск развития ВСД, повысить качество и производительность каждого дня.
Сбалансированность питания и риск развития ВСД
Современные исследования подтверждают взаимозависимость рационального питания и отсутствия признаков вегето сосудистой дистонии. Обусловлено это достаточным количеством в сбалансированном питании необходимых организму веществ для его полноценной работы. Исключая жареное, соленое, консервированное, можно получить гарантированно длительной и качественной работы сердца и сосудов при минимальной их нагрузке. Ведь чистота русла сосудов. отсутствие в них отложений дает возможность сердцу без напряжения перекачивать через них кровь.
Наличие в продуктах питания калия, магния и цинка сохранит здоровье сердца и сосудов, не допуская ухудшения их состояния — снижения эластичности стенок, повышения проницаемости, потери проводимости. Такие микроэлементы содержатся в кураге, гречке, абрикосах, тыкве.
Для профилактики вегетососудистой дистонии перечисленные продукты должны входить в ежедневное меню, причем рацион должен быть разнообразным и полностью покрывающим потребности организма. С самого детства приучая к здоровому питанию, можно сохранить сердечно сосудистую систему в хорошем состоянии до старости, избежать различных заболеваний.
Контроль веса и сердечно сосудистая система
В качестве профилактической меры предупреждение ожирения должно стать обязательным условием для каждого. Ведь умеренный вес тела является гарантией как хорошего самочувствия, так и отсутствия проблем с сердцем и сосудами.
Обусловлено это взаимозависимостью нормального веса и правильной нагрузкой на сосуды, которые не ощущают повышенного напряжения из-за перекачивания излишнего объема крови. Сердце также ощутит увеличение веса тела, так как при этом отмечается повышение нагрузки на него вследствие возросшего объема крови.
Наверняка каждый из нас ощущал, что при наборе всего нескольких лишних килограммов понижается степень выносливости, увеличивается ритм сокращения сердечной мышцы, ухудшается общее самочувствие. Потому постоянный контроль собственного веса позволит сохранить здоровыми сосуды и сердце, не позволит развиться такому неприятному состоянию, как вегето сосудистая дистония.
Исключаем стресс
Именно депрессии, нервные перегрузки и физическое перенапряжение зачастую становится причиной многих сердечных заболеваний. Этот орган один из первых страдает при переутомлении, переживаниях, стрессах.
Потому ограничение их количества в повседневной жизни даст возможность предупредить поражения сердечной мышцы, сохраняя здоровыми сосуды, ответственные питание тканей. Поскольку одним из основных симптомов ВСД являются головные боли и снижение работоспособности вследствие поражения сосудов, спазмированных из-за длительно текущей перегрузки, для исключения риска развития этого состояния следует нормировать свои переживания, не допускать значительных физических нагрузок.
Определяющим фактором развития патологий сосудов может считаться сочетание частых стрессов и нервных перегрузок, спазмирующих сосуды, наличия вредных привычек, негативно сказывающихся на работе сердечной системы. Потому их исключение важно для всех, кто стремится предупредить развитие ВСД, улучшить здоровье.
Вместо заключения
Перечисленные факторы, от которых зависит состояние здоровья сердца, кровеносных сосудов и здоровья человека в целом, должны всегда учитываться при стремлении избежать такого негативного состояния, как вегето сосудистая дистония.
Проявления ВСД не будут беспокоить тех, кто с самого детства был обучен следовать правилам здорового и активного образа жизни, не имел вредных привычек. Забота о здоровье должна начинаться с детства, однако в любом возрасте положительное влияние окажет применение перечисленных выше рекомендаций.
Сегодня хотелось бы осветить основные моменты профилактики вегето-сосудистой дистонии, так как они пригодятся и взрослым, и детям. Профилактические меры врачи обычно рекомендуют лицам с предрасположенностью к этому заболеванию.
Тип человека, который точно подвержен ВСД
Человек с постоянным внутренним напряжением и чувством тревоги, с выраженной мотивацией достижения любых поставленных целей, с сильнейшим вовлечением в свою работу, более подвержен заболеванию вегето-сосудистая дистония. Вы скажете, что это практически все мы, да, может это и так, поэтому сейчас так много случаев ВСД среди взрослого населения.
Дети, которые проводят всё свободное время за компьютером - в зоне риска
Дети, которые более подвержены ВСД - это те, у которых жизнь перенасыщена занятиями в школе, всякими кружками и различными секциями, у них нет времени на отдых, а если и есть, то они проводят его за компьютером. Также на сегодняшний момент доказано, что гиподинамия, неправильное питание повышают риск развития ожирения у детей, они становятся более уязвимыми и, конечно же, в амбулаторной карте появляется диагноз вегето - сосудистой дистонии.
Укрепление организма – важная мера профилактики
Здоровый образ жизни рекомендуют врачи - терапевты для профилактики вегето-сосудистой дистонии. Этими вопросами занимается профилактическая медицина. Недаром же есть пословица: «в здоровом теле здоровый дух». Всем взрослым людям, а также курящим подросткам просто необходимо бросить курить.
Ведь никотин не только ведёт к атеросклерозу сосудов, но и является мощным вазоконстриктором, сужающим сосуды, а это - прямой путь к ВСД.
Не злоупотреблять алкоголем, соблюдать режим труда и отдыха - также профилактика ВСД. Здоровый образ жизни включает в себя ещё и физическую активность. Для профилактики вегето-сосудистой дистонии очень полезно: плавание, ходьба пешком и на лыжах, можно также играть в теннис и баскетбол, кататься на велосипеде.
Утренняя гимнастика - основа здорового образа жизни
Ежедневная утренняя гимнастика - основа здорового образа жизни ! Почему мы с вами систематически не выполняем утреннюю гимнастику, которая является профилактикой ВСД? Да потому что просто ленимся, и этот факт всем известен! А дети в детских садах с этого начинают свой день!
Здоровый сон – залог хорошего здоровья
Нормализация сна просто необходима как профилактическая мера дистонии сосудов. Многие больные с впервые выявленной вегето – сосудистой дистонией, как раз и страдали хроническим недосыпанием. В отношении сна хочется добавить то, что за сон у нас в организме отвечает мелатонин - гормон сна. Темнота рождает продукцию мелатонина и если вы ночью, например, часто встаёт в туалет, то при воздействии яркого света синтез мелатонина прекращается, а значит и сон обрывается, становится тревожным.
Для этого можно вкручивать на ночь в туалет лампу синего цвета, именно синий цвет в меньшей степени будет сбивать выработку гормона сна. При раннем рассвете или «белых ночах» в Питере или в северных регионах обязательно нужно вешать тёмные шторы в спальню, не пропускающие свет.
Прогулки на свежем воздухе
Гулять в парках, скверах, в лесопарковых зонах профилактическая медицина рекомендует как минимум 1,5 - 2 часа в день! Не каждый может себе это позволить, и наличие автомобиля усугубляет проблему. Но здоровье, как говорится, дороже, старайтесь выбираться на свежий воздух.
Детям также необходим свежий воздух, если у Вас есть ребёнок, то с ним гулять тоже нужно обязательно, причём в любую погоду!
Управление своими эмоциями и профилактика стресса
Всем людям просто нужно учиться владеть своими эмоциями, самому учиться оптимистическому настроению, трезво смотреть на происходящие события и без лишних эмоций стараться воспринимать происходящее, включая защитные механизмы. Устраняйте конфликтные ситуации на работе и в семье, психологический покой - хорошая профилактика вегето-сосудистой дистонии.
Проблема одиночества как фактор провокации ВСД
Прогулки на свежем воздухе - незаменимый источник здоровья и свежести
Многие одинокие люди по наблюдениям более склонны к патологии вегетативной нервной системы. Лучше в таком случае завести себе кошку или собаку, если это сложно, то хотя бы рыбок или попугая. Забота о ком то может предотвратить проблему ВСД.
Релаксация и медитация
Общение с природой помогает избавиться от накопленного негатива
Современная жизнь очень подвержена стрессам, поэтому врачи рекомендуют проводить вечером после работы методы релаксации с аромалампами и успокаивающими ваннами. Медитация - важный момент в жизни каждого человека. Попробуйте настроиться на хорошие мысли, лучше это сделать на природе, плохие мысли изгоняйте, заряжайтесь положительной энергией от матушки-природы.
Профилактика носоглоточной инфекции
Если Вы подвержены частым обострениям инфекции носа и глотки, то вероятность возникновения вегетативной дисфункции у Вас большая. Проводите тщательное лечение хронических инфекций и по показаниям, врач, возможно, Вам даст совет по проведению тонзилэктомии (удалению миндалин).
Закаливание у детей
Воспитание ребёнка должно быть не изнеживающим, а закаливающим, повышающим активность растущего организма.
Почему педиатры рекомендуют закаливать детишек с рождения? Да только потому, чтобы они были менее подвержены любым заболеваниям. В нашем случае мы рекомендуем закаливание как профилактика вегетативной дисфункции, и эти все меры ложатся на плечи родителей.
Недаром же народная мудрость гласит: “ Дитятко, что тесто, как замесил, так и выросло”.
