Листовка как сохранить сердце и сосуды здоровыми. Знайте собственные факторы риска

Сердце - это одна из самых трудолюбивых и жизненно важных мышц организма. Ослабление сердечно мышцы может привести к развитию застойной сердечной недостаточности, усталости, отёкам, задержке жидкости в лёгких и нарушениям сердечного ритма.

К счастью, вы можете улучшить состояние своего сердца, следуя довольно простым советам, изложенным ниже.

Необходимость сохранения здоровья сердца

Вы можете думать, что заболевания сердца случаются с иными людьми, но не с вами. «Я чувствую себя прекрасно, - размышляете вы, - поэтому мне не о чём беспокоится». Женщины считают, что пол защитит их от болезней сердечно-сосудистой системы; мужчины думают, что они ещё недостаточно стары, чтобы иметь серьёзные заболевания сердца.

Эти мнения совершенно ошибочны. По данным Всемирной организации здравоохранения, сердечно-сосудистые заболевания – основная причина смертности во всём мире, составляя больше 30% всех случаев.

Риск заболеваний сердца начинает значительно расти у мужчин в возрасте после 45 лет, а у женщин – после 55 лет. 50% мужчин и 64% женщин, внезапно умерших от болезней сердца, не имели раньше никаких симптомов заболевания.

Эти факты могут показаться пугающими, но хорошая новость состоит в том, что у вас есть много возможностей улучшить здоровье вашего сердца.

«Но, - все ещё можете думать вы, - я очень хорошо забочусь о своём здоровье. У меня вряд ли появится заболевание сердца». Тем не менее, результаты научных опросов показывают, что лишь небольшая часть (меньше 3%) взрослого населения придерживается «большой четвёрки» здоровых привычек, которые помогают предотвратить развитие болезней сердца: здорового питания, регулярных физических упражнений, поддержания здорового веса, отказа от курения. Исследования показывают, что даже около двух третей подростков уже имеют, по крайней мере, один фактор риска развития заболеваний сердца.

Факторы риска

Чтобы предотвратить развитие заболеваний сердца и ослабление сердечной мышцы, необходимо знать о факторах риска сердечно-сосудистых болезней:

Курение – приводит к снижению кровотока в артериях, что может привести к сердечному приступу. Не существует безопасного способа курения. Однако польза от бросания начинается сразу же. Через несколько дней ваше артериальное давление снизится, а уровни кислорода и монооксида углерода в крови смогут вернуться к норме. Всего лишь через год после отказа от курения риск развития заболеваний сердца снизится больше, чем наполовину.
Высокое артериальное давление (артериальная гипертензия) – повышает риск развития болезней сердца, инсультов и застойной сердечной недостаточности. Даже незначительно повышенные показатели артериального давления повышают этот риск. Существует несколько способов контролировать артериальную гипертензию. Соблюдайте здоровую диету, уменьшите употребление соли и натрия, регулярно занимайтесь физическими упражнениями, поддерживайте здоровый вес. Врач также может назначить лекарственные средства для снижения артериального давления.
Высокий уровень холестерина. Избыток холестерина и триглицеридов в крови накапливается в стенке кровеносных сосудов, которые несут кровь к сердцу. Эти накопления, называемые атеросклеротическими бляшками, могут привести к блокированию сосудов. Вы можете снизить уровень холестерина при помощи здорового питания, физической активности, поддержания здорового веса и приёма медикаментов по назначению врача.
Избыточный вес и ожирение – могут повысить риск развития не только заболеваний сердца, но и ряда других болезней, таких как инсульт, артрит, желчнокаменная болезнь, некоторые виды рака. Даже незначительное снижение веса (10% от исходного) поможет уменьшить риск развития заболеваний сердца. Если у вас нет избыточного веса, попытайтесь не набирать его. Продолжительное снижение веса нуждается в изменениях образа жизни. Употребляйте здоровую, низкокалорийную пищу, будьте физически активными. Цель состоит в снижении веса на 0,2-0,8 кг в неделю. В этом могут помочь советы врача и диетолога.
Физическая неактивность. Даже без других факторов риска, физическая неактивность значительно увеличивает ваши шансы на развития проблем с сердцем. Попытайтесь проводить, по крайней мере, 30 минут физической активности умеренной интенсивности каждый день. Это включает быструю ходьбу, подъем небольшого веса, уборку в доме или садоводство.
Сахарный диабет. Почти 400 миллионов людей во всём мире страдают сахарным диабетом. Примерно две третьих этих пациентов умирают от сердечно-сосудистых заболеваний. Если у вас есть эта болезнь, важно держать уровень глюкозы под контролем. Небольшие изменения в питании и уровне физической активности часто может предотвратить или замедлить развитие сахарного диабета.
Стресс связан с заболеваниями сердца. Сохранение физической активности, хорошие отношения с близкими, разделение с ними своих переживаний и проблем – все это может помочь вам быть счастливее и жить дольше.
Алкоголь. Научные исследования показывают, что у людей, употребляющих спиртное в умеренных количествах, реже развиваются болезни сердца. Небольшие дозы алкоголя могут защищать от заболеваний сердца, повышая уровни «хорошего» холестерина липопротеидов высокой плотности. Однако, если вы не употребляете спиртного, начинать это делать не рекомендуется. Злоупотребление спиртными напитками приводит к многим проблемам с сердцем – повышению артериального давления и уровней триглицеридов, повреждению сердечной мышцы, развитию сердечной недостаточности.
Синдром сонного апноэ – это тяжёлое нарушение, при котором у человека во время сна неоднократно наблюдаются короткие остановки дыхания. Без лечения у таких людей чаще развивается высокое артериальное давление, сердечный приступ, застойная сердечная недостаточность и инсульт.
Заместительная гормональная терапия при менопаузе – длительное её применение повышает риск сердечного приступа, инсульта и венозного тромбоза.
Противозачаточные препараты – исследования показывают, что женщины, принимающие пероральные контрацептивы с высокими уровнями гормонов, более склонны к развитию сердечного приступа или инсульта. Приём этих препаратов усиливает влияния других факторов риска, таких как курение, артериальная гипертензия, сахарный диабет, высокий холестерин крови и избыточный вес.

Сохранение здоровья сердца

Теперь, когда вы ознакомились с факторами риска заболеваний сердца, вы готовы действовать. Хорошие новости состоят в том, что люди могут значительно снизить риск развития болезней сердца – на более, чем 80% - при помощи простого соблюдения здорового образа жизни. Никогда не поздно начать защищать здоровье вашего сердца. Люди в возрасте 70-90 лет, следуя здоровому образу жизни, уменьшили свои шансы на смерть от сердечно-сосудистых заболеваний почти на две трети.

Соблюдение диеты

Здоровому сердцу необходимо здоровое питание, которое, вместе с здоровым образом жизни, является главным оружием для борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Несколько общих советов по здоровому питанию:

Ежедневно употребляйте зерновые продукты, из которых половина должна быть цельнозерновыми.
Питание должно быть с низким содержанием насыщенных жиров, транс-жиров и холестерина.
Продукты и напитки должны быть с низким содержанием сахара.
Готовьте и употребляйте пищу с небольшим количеством соли.
Если вы пьёте спиртное, делайте это в умеренных количествах.
Стремитесь достичь нормального веса и поддерживайте его.
Будьте физически активными.
Сбалансируйте употребляемые калории с расходуемыми при помощи физической активности.

Омега-3-жирные кислоты

Пытайтесь употреблять рыбу дважды в неделю. Омега-3 жирные кислоты защищают сердечную мышцу, уменьшая воспаление в организме, снижают уровни триглицеридов, артериальное давление, свёртываемость крови и аритмию. Хотя Вы можете купить омега-3 жирные кислоты в виде пищевых добавок, есть продукты, богатые ими:

лосось;
форель;
сардина;
тунец.

Следует покупать «дикую» рыбу и избегать выращенную на специальных фермах, которую «кормят» антибиотиками, пестицидами и другими химическими веществами, вредными для вашего здоровья.

Добавьте в свой рацион орехи. Они содержат омега-3 жирные кислоты, клетчатку, витамин Е, растительные стерины и аргинин – аминокислота, которая помогает расслабить кровеносные сосуды и снизить артериальное давление. Все эти нутриенты могут защитить сердце и снизить риск развития заболеваний.

Фитонутриенты

Попробуйте употреблять 100 г ягод каждый день. Ягоды, такие как клубника и черника, содержат много фитонутриентов, которые защищают сердце. Ежедневное употребления ягод улучшает функцию тромбоцитов, увеличивает уровень «хорошего» холестерина и снижает артериальное давление.

Каротиноиды и флавоноиды

Съедайте 1-2 чашки овощей яркого цвета, которые богаты каротиноидами и флавоноидами. Эти вещества защищают от сердечно-сосудистых заболеваний и улучшают функции сердца, предотвращая окисление холестерина в артериях. Окисленный холестерин усиливает формирование бляшек в артериях. Следующие овощи содержат высокие уровни каротиноидов:

тыква;
морковь;
помидоры;
бананы;
красный перец;
брокколи;
брюссельская капуста;
шпинат;
апельсины;
горох.

Жиры

Этот фрукт содержит большое количество мононенасыщенных жиров, которые снижают уровни «плохого» холестерина, а также полиненасыщенных жиров, которые – в умеренном количестве – полезны для сердца. Кроме того, эти вещества имеют противовоспалительные свойства.

Природные понифенолы

Ресвератрол – это природный полифенол, снижающий свёртывающие кровь свойства тромбоцитов и артериальное давление, улучшающий функции сердца. Он содержится в красном и чёрном винограде, изюме и красном вине.

Продукты, богатые калием, магнием и кальцием

Питание, богатое калием, может помочь предотвратить и контролировать повышение артериального давления, ослабит влияние приёма соли, может уменьшить риск развития камней в почках и, возможно, снизит риск потери костной ткани в пожилом возрасте. Многие фрукты и овощи, некоторые молочные продукты и рыба содержат большое количество калия.

Кальций и магний могут помочь предотвратить повышение артериального давления, а также улучшить общее состояние здоровья. Нежирное молоко и молокопродукты – богатый источник кальция, тогда как магний находится во многих цельнозерновых продуктах, зелени тёмного цвета, листовых овощах и рыбе.

Галерея полезных для сердца продуктов

Рыба богата омега-3 жирными кислотами

Овощи с ярким цветом содержат много каротиноидов и флавоноидов, укрепляющих сердечную мышцу

Ресвератрол содержится в винограде и красном вине

Спорт - наше все

Екатерина Резанова, АиФ-Югра: Наталья Викторовна, в чем секрет долголетия и здорового сердца?

Наталья Амеличкина: Профилактике сердечно-сосудистой системы уделяется большое внимание, на каждом шагу можно увидеть и плакаты, и брошюры, но все равно стоит напоминать и говорить о том, что здоровый образ жизни, адекватная физическая нагрузка - первая ступень к долголетию. Сегодня люди настолько заняты, что им даже некогда задумываться о здоровье.

Наш организм - как машина, но почему-то машинам уделяют больше внимания, чем себе, меняют масло, шины, проверяют давление в колесах, так же стоит относиться к себе и находить время остановиться и проверить свое здоровье. Необходимо отказаться от вредных привычек. Никотин не только вызывает развитие и ускоряет вероятность заболевания сердца и атеросклероза, но и разрушает сосуды. У курящих людей высока вероятность возникновения тромбофлебитов и сосудистой патологии.

- Начать заниматься спортом можно в любом возрасте и даже тем, у кого есть проблемы с сердцем?

Любви и спорту все возрасты покорны. Вы замечали, что у большинства спортсменов нет проблем с сердцем? Многие живут до 70-80 лет. Физическая активность, спортивные тренировки должны быть определены персональным тренером, и лучше всего проводить их под его наблюдением. Чтобы сердце было здоровым, необходимо выполнять физические нагрузки в течение 40-60 минут 2 - 3 раза в неделю, конечно, при этом нужно следить за своим самочувствием и сердцебиением. Тренировки должны соответствовать возрасту, весу, давлению. Сегодня во многих спортивных клубах расписывают индивидуальную программу, если нет возможности ходить в клуб, то проконсультироваться со специалистом нужно хотя бы один раз.

Если сравнить двух пациентов с одинаковыми заболеваниями, но один начал заниматься спортом, а другой - нет, то можно заметить динамику. Те, кто занимается спортом, уменьшили прием лекарств, снизили вес, прак-тически многие отказались от препаратов корректирующих и снижающих давление. У пациентов, не занимающихся спортом, наоборот, растет количество принимаемых препаратов, было 4, стало 7-9. Плюс, присоединяется сахарный диабет, потому что, чем выше масса тела, тем больше риск развития этого заболевания.

Сбалансированное питание

- Какие продукты полезны для сердца, а какие нет?

Питанию стоит уделить особое внимание. Это очень обширный вопрос, но, если в двух словах, то все начинается с культуры питания. Есть нужно медленно, до ощущения насыщения и не важно, что «все такое вкусное». Необходимо соблюдать сбалансированную диету, по возможности, не злоупотреблять жареным, жирным, копчёным, солёным, острым. Во всем нужна мера. Родителям нужно учить детей питаться правильно, насколько это возможно, избегать фас-фудов, еды на скорую руку и газированных напитков, с повышенным содержанием сахара и кофеина. Но в современном мире трудно устоять перед многими соблазнами.

Сегодня в магазинах много рафинированных продуктов, то есть, продуктов высокой очистки, это касается, например, сахара и мучных изделий. С сахаром все ясно, ну, а по поводу муки высшего и первого сортов, многим любопытно будет узнать, что делают её из центральной части зерна, в которой, в отличие от оболочки, практически нет полезных веществ, только крахмал, вызывающий насыщение и помогающий набирать вес. К тому же рафинированные продукты усиливают риск возникновения атеросклероза. Поэтому, лучше отдать предпочтение хлебу грубого помола, в котором содержится много отрубей и злаков.

Самые полезные продукты - морские, в них содержатся те соли и аминокислоты, которые мы не получаем в условиях нашего региона. Обязательно раз в неделю нужно устраивать рыбный день, есть морскую капусту и вспомнить про незаслуженно забытый рыбий жир.

- Есть много рецептов и методов народной медицины для поддержания здоровья сердца. Как вы к ним относитесь?

Действительно, рецептов много, кто-то пьет настойки из овса, свекольный сок, поедает горстями чеснок, якобы это все укрепляет сердечную мышцу. О пользе или вреде народных методов трудно судить, мы же с вами как-то дожили до 21 века, не всегда же была современная диагностика и лечение. Я говорю своим пациентам: «Если вам это помогает и вам нравится это пить, то, пожалуйста, пейте».

Помощь врача

- Есть ли у «сердечников» нашего региона свои особенности?

Все чаще специалисты сталкиваются с синдромом переутомления молодых людей, потому что короткий световой день, большая эмоциональная загруженность на работе и, как следствие, - развитие тахикардии. У тех, кто работает на износ, рано развивается артериальная гипертензия, она встречается чаще и у людей, живущих на такой неровной территории как наша, ведь город окружен холмами. Из-за того, что мы живем в безйодной среде, много заболеваний щитовидной железы.

- Когда нужно обращаться к врачам?

Советую идти на прием не тогда, когда начинает серьезно болеть сердце или появляются опасные симптомы, а регулярно посещать врача в целях профилактики. Сердечные болезни развиваются медленно, первыми симптомами могут служить головные боли, скачки давления, щемление в области сердца. У каждого заболевания - свои «сигналы», например, гипертония сопровождается головной болью в затылочной области, а первые признаки стенокардии - это реакция сердца на нагрузку, если вы побежали, и у вас где-то что-то кольнуло - это первый повод прийти к врачу. В любое время вы можете обратиться в доврачебный кабинет в больнице, там нет очередей и не надо записываться. Пришли, померили давление, если головная боль и давление нормальное, значит, причина в усталости, сегодня это проблема многих молодых людей, которые много работают и не умеют отдыхать и расслабляться.

В нашей сегодняшней статье:

Раньше популярной была песня, в которой звучали слова, сравнивающие с пламенным мотором. Конечно, такое состояние сердечной мышцы свойственно некоторым людям буквально с рождения. И насколько долго наше сердце может работать без сбоев и нарушений, во многом зависит от жизненного образа человека. Статистика приводит печальные данные о том, что среди возможных причин смертельных исходов находятся именно на одном из первых мест. Такая тенденция справедлива для всего мира. Но еще несколько десятков лет назад болезни сердца, как возможные причины смерти, не попадали даже в первую пятерку. Гораздо больше смертей происходило из-за разных инфекций, туберкулеза, травм. Сегодня медики научились побеждать многие опасные недуги. Однако процент заболеваний, связанных с сердцем, неумолимо возрастает. И отпечаток на это откладывает прежде всего образ жизни, характерный для современных людей. Ученые доказали, например, что из-за рациона, где преобладают жирные продукты, в крови повышается показатель холестерина. Еще в пятидесятых годах прошлого века учеными был выявлен факт о том, что население юга Франции значительно реже страдает от болезней, связанных с сердцем и сосудистой системой, чем к примеру, американцы. Но при этом во Франции жирного едят не меньше, чем во всем остальном мире. Ученые в следствие этого решили проанализировать привычки жителей приморских стран. В результате в обиход вошел такой термин, как "средиземноморская диета".

Для научного исследования отобрали порядка двадцати двух тысяч человек. В итоге учеными было доказано, что люди, питающиеся согласно средиземноморской диете, подвержены на тридцать три процента меньше заболеваниям сердца. Средиземноморская диета очень просто раскладывается на присущие ей составляющие. Так, для подобного рациона характерно шестьдесят процентов углеводов, тридцать процентов жиров и лишь десять процентов белков. Сегодня любой человек может с легкостью адаптировать свой рацион питания под здоровую средиземноморскую диету. Последние исследования ученых выявили еще одну закономерность. Среднестатистический гражданин, оказывается, спит меньше на восемь часов, зато в положении сидя проводит не менее девяти часов. Таким образом, мы все больше сидим, нежели спим. Кроме того, те люди, кто сидят более шести часов в сутки, больше на сорок процентов подвержены риску испытать летальный исход в ближайшие пятнадцать лет в сравнении с людьми, ведущими активный жизненный образ. Сидячий образ жизни неизбежно ведет к образованию лишних килограммов. Однако причина кроется не только в этом печальном факте. Если человек проводит хотя бы пару часов, непрерывно сидя перед телевизором, то это понижает в его крови количество полезного холестерина на двадцать процентов. Показатель инсулина при аналогичной ситуации упадет на двадцать четыре процента, что неизбежно за собой повлечет и увеличение сахарного уровня в крови. Самое любопытное в том, что побороть гиподинамию не очень сложно. Для этого можно просто гулять ежедневно или ходить пешком по два-три километра в сутки.

Еще одним мощнейшим разрушителем сосудов и сердца выступают сигареты. Кардиологи сходны в таком мнении, что курение является самой сильной негативной привычкой, постепенно разрушающей сердце. По силе своего эффекта пристрастие к курению будет превосходить даже алкоголь, гиподинамию и ожирение. Прямым последствием долгих лет курения становятся такие данные статистики, что тридцать процентов мужчин погибают преждевременно от инфаркта. По мнению ученых, если человек бросит курить до достижения сорока лет, то это даст ему запасных десять лет жизни. Не прибавит здоровья сердечной мышце и избыток веса. Полным людям свойственно иметь более высокий сахарный уровень и показатель вредного холестерина в крови. Именно они и становятся причинами, которые ведут к повреждению сосудных стенок. Помимо прочего, в результате набора человеком лишнего веса толстеть начнет и сердечная мышца. Жир может откладываться и в ее клетках тоже. В итоге у человека может развиться такое заболевание, как жировая недостаточность миокарда. Вес сердечной мышцы у полного человека будет в полтора-два раза выше, нежели у гражданина стандартной комплекции. Но в весе сердце прибавит далеко не за счет своей полезной части. Поэтому важно следить за тем, чтобы вес был в норме. Узнать такую норму довольно легко. Можно просто вычислить соотношение между объемом талии и бедер.

У мужчин такое соотношение не должно превышать показатель 0,95, а у женщин, соответственно, 0,8. На проблеме повышенного холестерина нужно остановиться подробнее. Пару десятилетий назад ученые объявили холестерин основным врагом сердца. Якобы из-за его повышения в крови возникает ишемическая болезнь сердечной мышцы. С того момента большинство пациентов, испытывающих проблемы с сердцем, стараются не употреблять продукты, где есть холестерин. Но не всем известно, что относительно холестерина следует принимать во внимание четыре основных показателя. Такие показатели называются фракциями холестерина. Дела могут обстоять крайне плохо, если оказывается повышенным холестерин низшей степени или просто низкой фракции. Именно такой холестерин считается самым "плохим" из-за того, что как раз его отложение на сосудах происходит в первую очередь. Если и у вас повышен холестерин указанных фракций, то срочно нужно садиться на оздоравливающую организм диету или принимать специальные препараты, способные понижать его уровень. Если в целом холестерин оказался повышенным преимущественно из-за клеток холестерина высокой плотности, тогда с диетическим питанием можно и не спешить. Такой условно называется "хорошим". Его наличие в организме, напротив, будет создавать препятствия для появления атеросклеротических бляшек. Если человек привык питаться сытно, то у него также будет повышаться уровень холестерина, но при этом важную роль станет играть четвертый компонент.

В этом случае тоже уместно будет некоторое время следовать выше приведенной средиземноморской диете. Еще один важный параметр, следить за которым нужно обязательно, если вы хотите иметь здоровое сердце, касается давления. Всем известно, что чем более высокий показатель давления, тем текущая по сосудам кровь будет больше изнашивать их внутреннюю поверхность. Изнутри стенки сосудов будут словно царапаться форменными кровяными элементами. Это приведет к возникновению микроскопических трещин, в которые незамедлительно начнет откладываться холестерин. Именно так происходит формирование бляшек. Если вы страдаете периодическим повышением давления, тогда к своему оздоровлению нужно принимать срочные меры. Лучше использовать сперва немедикаментозные их варианты. Например, откажитесь от вредящих здоровью привычек, побольше отдыхайте и гуляйте, старайтесь снизить свой вес. Доказано, что примерно сорока процентам гипертоников одних лишь указанных мер бывает достаточно для быстрого приведения давления в норму. Другим сорока процентам может помочь так называемое консервативное лечение в его легкой "версии". И только двадцати процентам пациентов с повышенным давлением до конца дней придется пить таблетки. Интерес заслуживает и тот факт, что если вы подвержены еще и заболеванию сахарным диабетом, то верхняя граница давления, при которой его можно считать повышенным, будет опускаться примерно на десять миллиметров. Любой человек, обеспокоенный своим давлением, должен вести "дневник гипертоника". В нем трижды в день нужно фиксировать на протяжении месяца показатели артериального давления. Это поможет выявить определенные тенденции и подобрать оптимальный вариант лечения. Как видим, чтобы иметь здоровое сердце, нужно непременно следить за общим качеством своей жизни. Помните, здоровье легче сохранить, нежели вернуть его искусственным путем.

«Масса или правда о питании, добавках и химии в бодибилдинге».

Проблема здоровья в бодибилдинге стоит очень остро. Обильное калорийное питание для наращивания мышечной массы, массированный прием спортивных добавок, злоупотребление запрещенной «химией» — все эти факторы явно не способствуют укреплению здоровья. Но когда хочется обладать большими красивыми мышцами, о здоровье думаешь в последнюю очередь и вспоминаешь о нем тогда, когда начинаешь его терять.

В этой главе я расскажу об основных проблемах со здоровьем, с которыми сталкиваются в бодибилдинге — это проблемы с печенью и с сердцем. В завершении я подробно расскажу, как покончить с «химией» тем, кто принял это решение, но не знает, как правильно бросить.

Дела сердечные

Сердечные заболевания унесли больше жизней, чем все войны на Земле вместе взятые, и до сих пор болезни сердца являются убийцей № 1 в мире. Неуемные занятия бодибилдингом, да и вообще любыми силовыми видами спорта, являются дополнительным фактором риска, который усугубляет проблемы с сердцем. Чтобы этот риск свести к минимуму, прочтите этот раздел о сердце и узнайте, как поддержать его здоровым и работоспособным.

Сердце — самый важный внутренний орган человеческого организма. Оно выполняет очень серьезную функцию - является мотором, который прогоняет кровь по всему организму. Сокращения следуют одно за другим совершенно автоматически и почти независимо от сигналов мозга. Здоровое сердце , разогретое до температуры тела и заполненное кровью, начнет ее качать независимо оттого, что происходит вокруг. Сердце перекачивает через себя все, что есть в организме, поэтому практически все болезни -сердечные. Но, к сожалению, вспоминают о сердце только тогда, когда оно начинает болеть.

Анатомия сердца

Анатомически сердце — это мышечный орган. Размер его небольшой, приблизительно со сжатый кулак. Сердце работает на протяжении всей жизни человека. Можно сказать, что сердце -мышечный насос, который обеспечивает беспрерывное движение крови по сосудам. Сосуды и сердце составляют вместе сердечно-сосудистую систему организма человека. Она состоит из большого и малого кругов кровообращения. Из левых отделов сначала движется по аорте, затем по крупным и мелким артериям, артериолам и капиллярам. В капиллярах кислород и другие необходимые организму вещества поступают в органы и ткани, а оттуда выводятся углекислый газ и продукты обмена. После этого кровь из артериальной превращается в венозную и опять начинает движение к сердцу.

Внутри сердце разделено перегородками на четыре камеры. Два предсердия разделены межпредсердной перегородкой на левое и правое предсердия. Левый и правый желудочки сердца разделены межжелудочковой перегородкой. В норме левые и правые отделы сердца абсолютно раздельны. У предсердий и желудочков разные функции. В предсердиях накапливается кровь, поступающая в сердце. Когда объем этой крови достаточен, она проталкивается в желудочки. А желудочки проталкивают кровь в артерии , по которым она движется по всему организму. Желудочкам приходится выполнять более тяжелую работу, поэтому мышечный слой в них значительно толще, чем в предсердиях. Предсердия и желудочки с каждой стороны сердца соединяются предсердно-желудочковым отверстием. Кровь через сердце движется только в одном направлении. По большому кругу кровообращения из левой части сердца (левого предсердия и левого желудочка) в правую, а по малому из правой в левую. Правильное направление обеспечивает клапанный аппарат сердца: трехстворчатый, легочный, митральный и аортальный клапаны.

Почему болит?

Сердце начинает болеть, когда его собственным клеткам не хватает кислорода. Это называется ишемической болезнью сердца. Кислорода может не хватать по нескольким причинам:

Атеросклероз. ЛПНП (липопротеины низкой плотности, а по-простому -плохой холестерин) откладывается на стенках артерий и частично перекрывает кровоток. Если такое произошло в артерии сердца , клетки, питаемые этой артерией, почувствуют себя плохо.

Тромбоз. Артерию может перекрыть сгусток крови (тромб) — со всеми вытекающими неприятными последствиями. Повреждение сосудов дает тромбу дополнительный шанс зацепиться за ваше сердце.

Когда сердцу нечем дышать, оно начинает подавать сигналы вашему организму. И делает это с помощью химии: в клетках накапливается вещество брадикинин. Благодаря ему организм чует неладное и бросается на помощь своей главной артерии. В это время хозяин организма чувствует сильную давящую боль в середине груди, которая иногда отдает в левую руку, лопатку или подбородок. Такая боль сигнализирует, что сердце еще кое-как справляется с ситуацией. Но это пока…

Сердечные заболевания

Сердце, как и любой человеческий орган, подвержено различным заболеваниям. Однако если учитывать, что сердце — мотор организма, все его болезни чрезвычайно опасные.

Инфаркт миокарда. Одним из самых известных и опасных нарушений является инфаркт миокарда. Он заключается в омертвении участка мышцы сердца вследствие закупорки одного из сосудов на нем тромбом. В результате нарушения питания мышечная ткань на месте инфаркта постепенно перерождается, умирает и замещается соединительной тканью, которая впоследствии превращается в рубец. Закупорка может произойти вследствие сужения стенок сосуда.

Непосредственной причиной, вызывающей инфаркт миокарда, могут быть сильное нервное возбуждение, физическое перенапряжение, отравление никотином, обильная еда, злоупотребление алкогольными напитками и другие. Все эти причины заставляют ваше сердце работать в усиленном режиме, что отрицательно сказывается на здоровье. Главным симптомом инфаркта миокарда является остро возникающая резкая боль в области сердца («удар кинжала»), отличающаяся большой продолжительностью. В тяжелых случаях сердце может болеть в течение 2-3 суток. Лечение следует начинать с создания условий полного физического и психического покоя. Наилучшим будет лечение в условиях стационара. Поэтому если инфаркт произошел вне дома, вне зависимости от состояния больного, после оказания ему первой неотложной помощи его следует везти в больницу. Питание должно быть минимальным в первые дни и состоять из легкоусвояемых продуктов. После можно увеличивать количество пищи. По прохождении полутора месяцев можно разрешать вставать и ходить. В качестве профилактики следует оградить перенесшего инфаркт от физических и нервных перенапряжений, запретить ему употребление никотина и алкоголя.

Стенокардия. Также достаточно распространена стенокардия (или «грудная жаба»). Она заключается в приступе сильных болей в сердце , возникающих вследствие спазма венечных артерий. Причиной развития приступа могут быть сильное волнение, испуг, физическое перенапряжение, злоупотребление табаком или алкоголем.

Тахикардия. К сожалению, сегодня распространено такое заболевание, как тахикардия. Она заключается в периодических резких приступах сердцебиения, при которых число сердечных ударов доходит до 200-250 в минуту, хотя ритм сокращений сохраняется правильным. Приступы обычно скоротечны, хотя могут в редких случаях продолжаться в течение 1-2 дней. Обычно это происходит после или во время психического перенапряжения или физического переутомления. Приступ может произойти даже у здорового человека, внезапно, с ощущением боли в области сердца или сильного сердцебиения. Набухают яремные вены, кожа бледнеет. Во время такого приступа у человека может развиться острая сердечная недостаточность, которая обычно исчезает по окончании тахикардии. Однако несколько подобных приступов увеличивают риск инфаркта.

Артериальная гипертония. Гипертония как повышение артериального давления представляет собой одно из наиболее широко распространенных сердечно-сосудистых заболеваний. Важно помнить, что артериальная гипертония — не только самостоятельное заболевание, но и один из факторов ишемической болезни сердца. Коварство болезни в том, что она может протекать незаметно для самого больного. Человека беспокоят головные боли, раздражительность, головокружение, ухудшается память, снижается работоспособность. Отдохнув, он на время перестает ощущать эти симптомы и, принимая их за проявления обычной усталости, годами не обращается к врачу. С течением времени гипертония прогрессирует. Постоянными становятся головные боли и головокружения, перепады настроения. Возможны значительные ухудшения памяти и интеллекта, слабость в конечностях.

Гипертоническая болезнь поражает людей в наиболее работоспособном возрасте, отличается длительным и упорным течением, развитием тяжелых осложнений (инфаркт миокарда, мозговой инсульт, сердечная и почечная недостаточность), сопровождается снижением трудоспособности вплоть до инвалидности. Как и любое хроническое заболевание, гипертония поддается коррекции лишь при условии постоянной и грамотной терапии, а также требует от больного осознанного изменения образа жизни. Только сочетание этих двух факторов позволяет поддерживать оптимальное артериальное давление, а значит, сохранять хорошее самочувствие и работоспособность на долгие годы.

Гипертония развивается в 6 раз чаще у тех, кто нерационально питается, злоупотребяет жирной и соленой пищей, алкоголем и имеет избыточную массу тела. Также значительную роль играют стрессовые ситуации. Чтобы стабилизировать свое давление, необходимо привести свой вес в норму, начать вести активную жизнь, отказаться от вредных привычек, рационально питаться и свести к минимуму стрессы.

Сердечно-сосудистые заболевания называют болезнями века. На вопросы читателей «АиФ-Юг» о том, как сохранить здоровым сердце, ответил врач-кардиолог, заведующий кардиологическим отделением № 3 краевого клинического госпиталя для ветеранов войн г. Краснодара, кандидат медицинских наук, врач высшей квалификационной категории, заслуженный работник здравоохранения России Затик Авакимян.

Пожилым много таблеток нельзя

«Утром давление повышается, а к вечеру становится нормальным. Нужно ли принимать препараты?» - Анастасия Ветрова, Геленджик.

«Осложнения и неприятности, связанные с артериальной гипертензией - инсульт, инфаркт - происходят именно в предутренние часы, - объясняет кардиолог. - Поэтому, даже если человек гипотоник, но утром поднимается давление до 140 и выше, он попадает в группу риска. Необходимо обследоваться. Сегодня медицина все больше становится персонифицированной. Один пациент хорошо реагирует на тот или иной вид терапии, а другие препараты могут, напротив, оказать негативное действие. Поэтому для каждого пациента необходим индивидуальный подбор лечебных препаратов с учетом индивидуальных особенностей: возраст, пол, масса тела, наличие сопутствующих заболеваний. Так, для мужчины-гипертоника с повышением давления до 180 оборотов в минуту предполагается одно лечение, для пожилой женщины, у которой давление поднимается до 140 оборотов, - другое. Причем, пожилым пациентам важно не допустить большого количества препаратов. Кстати, женщины с низким давлением, как правило, живут долго».

«Как избавиться от приступов пароксизмальной тахикардии?» - Петр Иванов, Курганинск.

«Конечно, пароксизмальная мерцательная аритмия - это неприятный недуг, но подавить ее любыми путями не совсем верно, - уверяет врач. - Приступы пароксизмальной тахикардии могут спровоцировать инсульт. Стратегическое направление в лечении пароксизмальной мерцательной аритмии сегодня - добиться, чтобы приступы случались как можно реже и легче переносились организмом, а главное и не допустить инсульта. Поэтому кардиолог с учетом многих критериев назначает антикоагулянты - лекарственные препараты, снижающие активность свертывающей системы крови и препятствующие чрезмерному образованию тромбов.

Если же приступы тяжелые и трудно переносятся, тогда сердцебиение стабилизируют препаратами или оперативным методом».

Активные пациенты лучше себя чувствуют, чем те, кто все время лежит: днем постель должна быть заправлена.

Ген долголетия

«Моей матери 101 год, по ее словам, эликсир жизни - это мед, чеснок и лимон. Каждый день натощак она съедает пол-ложки этой смеси и прекрасно себя чувствует, давление не повышается. Можно ли рекомендовать это всем?» - Андрей Копылов, Ейск.

«Современная медицина основывается на многочисленных исследованиях, мировых достижениях, - роассказывает Затик Авакимян. - О чесноке эксперты говорят так: на прогноз жизни овощ не влияет. В том, что женщина дожила до такого почтенного возраста - не следствие чеснока, а совокупность сразу нескольких факторов: образ жизни, пищевые привычки, окружающая среда. Есть и еще один. Ученые уже давно нашли ген долголетия, сегодня активно занимаются его изучением».

«Омега 3 и Омега 9 - сегодня о них так много говорят. Так ли полезны эти витамины?» - Инна Коломейцева, Кропоткин.

«Значение этих жирных кислот все же преувеличено, - говорит кадидат наук. - Пищевые добавки никак не влияют на заболеваемость и смертность от инфаркта миокарды, и прогнозы не улучшают. Если необходимо изменить липидный профиль организма, снизить уровень холестерина, обращаемся к препаратам официальной медицины, у которых есть доказанное влияние на прогноз. Например, статины. Их можно разделить на две группы. Аторвастатин - для тяжелых, нестабильных больных, с острыми заболеваниями и розувастатин - для первичной профилактики».

«Можно ли людям с сердечной недостаточностью делать гимнастику?» - Дмитрий Шкута, Горячий Ключ.

«Дозированные физические аэробные нагрузки до 30 минут в день при сердечной недостаточности даже рекомендуются, - отвечает кардиолог. - Пациенты, которые ведут активный образ жизни, лучше себя чувствуют, чем те, кто все время лежит. Еще врачи старой школы говорили: днем постель должна быть заправлена. Даже у больного человека. Тоже придерживаюсь этого принципа. Четыре-пять километров быстрой ходьбой четыре раза в неделю - полезно здоровым людям, а страдающим хронической сердечной недостаточностью - это один из лечебных факторов».

Если пульс превышает 88 ударов в минуту, это требует внимательного изучения.

С таблетками не шутить

«Эта рекомендация американской кардиологической школы, мочегонные препараты там ставят в первый ряд в лечении ишемической болезни, - объясняет врач. - Но там другая популяция: много афроамериканцев и латиноамериканцев. Для россиян мочегонными не начинают лечить гипертонию, такие препараты только дополняются к основной терапии. Самая распространенная ошибка - принимать лекарство периодически. Например, увидел отеки - выпил таблетку, через неделю еще одну. Так нельзя. Это удар по гомеостазу, по сложившемуся равновесию в организме. Если лечащий врач решил, что мочегонные должны быть одним из компонентов гипотензивной терапии, то должны приниматься ежедневно под контролем таких параметров, как уровень электролитов в крови, диурез. При сердечно-сосудистых заболеваниях вообще нет лечения курсами. Такого нет даже при нетяжелой гипертонии».

«У меня установлен двухкамерный кардиостимулятор. Решила поехать в санаторий во Владивосток. Кардиолог в поликлинике категорически против моих намерений. Почему нельзя поехать подлечиться?» - Марина Рыжова, Усть-Лабинск.

«В медицине есть строгая нормативная база, - рассказывает Затик Авакимян. - Санаторно-курортное лечение при наличии кардиостимулятора противопоказано. Курортолечение, не меняя климата, допустимо. Ни доктор, ни даже комиссия врачей нормативы не изменят».

«При низком давлении частый пульс. Это болезнь или нет?» - Анастасия Демченко, Анапа.

«Смотря кого это беспокоит: молодую женщину или пожилого мужчину - диагнозы диаметрально противоположные, - говорит эксперт. - В любом случае, если пульс превышает 88 ударов в минуту, это требует внимательного изучения. Жителям Кубани настоятельно рекомендую в такой ситуации проверить уровень гормонов щитовидной железы вне зависимости от пола и возраста. Молодым женщинам обязательно исследовать показатели гемоглобина, сывороточного железа. Тахикардия у них может быть проявлением вегетососудистой дистонии. Но важно исключить и другие патологии. Пожилому мужчине или среднего возраста с тахикардией и низким давлением надо срочно обратиться к врачу».

КАТЕГОРИИ